Explosieve trainingsfinishers kunnen u helpen om enorme winst te zien in uw fitnessdoelen

Wat betreft wat er in een finisher -ronde kan gaan, Weber geeft de voorkeur aan kettlebell -schommels, sprints, squatsprongen ... of een combinatie van alle drie. Voor meer voorbeeld finishers om op het einde van je volgende training te pakken, blijf scrollen.

Probeer deze 3 trainingsfinishers aan het einde van je volgende zweet sesh

1. Medicine Ball Rotation -worp: Ga staan ​​met uw torso loodrecht en enkele voet verwijderd van een muur. Houd een medicijnbal met beide handen in een atletische houding-dit is uw startpositie. Focus op het contracteren van uw buikspieren en begin met het roteren van uw schouders weg van de muur, eindigen ter voorbereiding op de worp. Reserveer de richting onmiddellijk, draai je schouders om en laat de bal zo snel mogelijk tegen de muur los. Ontvang de bal op de stuitering en herhaal. Poulin stelt voor om aan elke kant één tot vier sets van 30 herhalingen te doen.

2. Shuttle Sprints: Zet twee kegels of markeringen op die ongeveer 25 voet uit elkaar liggen voor een shuttle-sprint van 300 meter. Sprint zo snel mogelijk 12 keer heen en weer tussen hen en voltooit zes ronde reizen. Raak de kegels elke keer aan en Poulin beveelt aan om te streven naar een tot vier sets (300 yards is één set).

3. Battle touwen en zijplanken: Voor een eenmalige stoot, combineer gevechtskabels en zijplanken. Poulin beveelt aan om 30 seconden gevechtskabels te doen in elke techniek die je verkiest, dan zonder te rusten in een zijplankpositie. Houd ongeveer 30 seconden vast en doe dan nog een gevechtstouw rond dat eindigt in een zijplank aan de andere kant. Hij stelt voor om drie sets te doen (één set is één links en één rechterplank).

Trouwens, dit is wat je moet weten over het toevoegen van kracht aan je fitnessroutine. En dit is hoe het bijhouden van uw hartslag u in staat kunt stellen uw trainingen te hacken.