Oefening kan daadwerkelijk * helpen * Calm seizoensgebonden allergieën. Dit is hoe je kunt werken wanneer pollen tellingen stijgen, volgens een allergoloog

Ga vroeg of laat

Als je van plan bent op een buitenzweetsess, overweeg dan om een ​​vroege alarm in te stellen of te wachten tot zo laat als je kunt. Volgens DR. Murray, buiten allergenen neemt meestal overdag toe en neemt 's nachts af. "Dit zou de vroege ochtend- of late avond de beste tijden maken om te oefenen als u probeert uw blootstelling aan pollen te minimaliseren," zegt hij.

Volg het weer

Zet jezelf op voor succes door je weer -app te bekijken: dr. Murray zegt dat er een toename is van allergenen in de atmosfeer voorafgaand aan onweersbuien, gevolgd door een korte "wash -out" -periode waarin pollen uit de lucht is geslagen. Droog of winderig weer kan uw symptomen ook erger maken.

Premedicaat

Als je weet dat je gaat deelnemen aan een training die je blootstelt aan allergenen (bijvoorbeeld een wandeling), kun je een voorsprong krijgen op je symptomen door je medicatie een paar uur van tevoren in te nemen.

Sommige artsen kunnen zelfs aanbevelen voor het behandelen in de weken voorafgaand aan het allergieseizoen, hoewel DR. Murray is minder zeker. "Vrij verkrijgbare antihistaminica werken vrij snel, dus weken van voorbehandeling is misschien niet nodig", zegt hij. En omdat pollenseizoenen variabel zijn, gelooft hij dat het moeilijk zou zijn om dienovereenkomstig tijdsbehandeling te zijn.

Hoewel antihistaminica over het algemeen veilig en goed worden verdreven, DR. Murray zegt dat het de moeite waard is om met uw arts te praten voordat u iets nieuws begint, vooral als u andere medicijnen gebruikt of andere aandoeningen heeft. “Het zien van een allergoloog en getest worden kan specifieke triggers vaststellen en het behandelingsregime helpen verfijnen.”

Snel afwassen

Na het sporten tijdens het allergieseizoen, heb je waarschijnlijk stuifmeel op je lichaam en kleding. Dr. Murray beveelt aan om direct na uw training te douchen, zodat u het stuifmeel van uw lichaam kunt verwijderen. Misschien wilt u ook uw kleren in de wasmachine gooien en een sinusspoelen met nasale zoutoplossing om alle restjes deeltjes weg te spoelen.

Het belangrijkste is dat je niet opgeeft waar je van houdt, alleen omdat het allergieseizoen is. Met de juiste aanpak kunt u uw training hebben en ook gemakkelijk ademen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.