Alles wat je echt moet weten over ontsteking

Van alle wellness-modewoorden die er zijn, kan ontsteking de buzz-sterie zijn, met iedereen, van traditionele documenten tot natuurlijke gezichtsartsen die er allemaal op worden gefixeerd. En met goede reden.

“Alles is gerelateerd aan ontsteking!Zegt integratieve voedingsdeskundige Barbara Mendez, r.PH., M.S., Slechts half grapje. “Het kan huidaandoeningen, allergieën, hoofdpijn, zeer pijnlijke menstruatie veroorzaken, chronische ziekten .. alles."Met dat in gedachten, breken we de buzz in de basis die u moet weten:

Dus echt, wat is ontsteking? Wanneer medische professionals ontstekingen hebben, verwijzen ze naar een combinatie van hitte, pijn, roodheid en zwelling die extern of in het lichaam kan gebeuren, verklaart functionele geneeskunde -arts Susan Blum, MD.

Dat (niet-zo-fab) vier gewassen omhoog wanneer het immuunsysteem wordt "geprikt" door een soort irriterend, zoals een voedsel waarvoor je gevoelig bent, een milieutoxine of beschadigd weefsel, dr. Zegt Blum. Als reactie roept het lichaam immuuncellen en vloeistof naar het geïrriteerde gebied om te helpen doden wat er is, wat uiteindelijk een goede zaak is. Maar als het te lang gebeurt, kan het heel, heel slecht zijn.

"De ontstekingsreactie moet zelf beperkt zijn," Dr. Zegt Blum. “Al die inflammatoire moleculen, immuuncellen en vloeistof kunnen het werking van waar [de ontsteking] zich bevinden echt verstoren."Dat is de reden waarom chronische ontstekingen aan de oorzaak zijn van zoveel ziekten, van Alzheimer tot kanker.

Waarom wat je eet zo belangrijk is

De nummer één manier om een ​​"inflammatoire levensstijl" te verminderen is via dieet, zegt DR. Blum.

Tarwe, zuivelproducten en suiker zijn meestal de grootste daders, maar dat betekent niet dat iedereen op de glutenvrije bandwagon moet springen. "Als je coeliakie hebt, doe je dat absoluut," zegt Mendez. "Maar sommige mensen vinden misschien dat ze in orde zijn met gluten als ze gewoon tarwe uitsnijden, maar bewaren bijvoorbeeld gerst, rogge of gespeld," legt ze uit.

Hetzelfde geldt voor zuivel en suiker. 'Het probleem is wanneer je bent Vertrouwen over die voedingsmiddelen-wanneer je veel te veel eet, 'zegt Mendez. (Spijsvertering funkiness is vaak een goede indicator dat je een interne ontstekingsdoel hebt die er aan de hand is.))

Meer lezen: 6 ontstekingsvoeding waar niemand over praat

Maar het beperken van bepaalde voedingsmiddelen is niet genoeg. "Voedingsmiddelen die de lever ondersteunen-die verantwoordelijk is voor het opruimen van gifstoffen, zijn zo belangrijk," Dr. Zegt Blum. Ze moedigt patiënten aan om greens, magere eiwitten, gezonde vetten, kruiden, te laden en organische, lage suikersappen te nippen, waarvan allemaal de bijdrage van de natuur aan de ontstekingsremmerkruistocht zijn.

De schoonheidsverbinding

While food plays a role beauty-wise (dermatologist-author Nicholas Perricone, MD, has famously extolled the benefits of an anti-inflammatory diet for youthful, glowy skin), some experts believe there's a key component Perricone evangelists tend to undersell: stress.

"Naar mijn mening is de grootste boosdoener als het gaat om ontsteking geen dieet, maar stress", zegt dermatoloog in New York Amy Wechsler, MD. Stresssignalen aan de bijnieren om adrenaline vrij te geven, zegt ze, die vervolgens bloed uit de huid 'commandanten' van de huid 'commandanten', die wan ervan achterlaten, uitgewassen look.

Meer lezen: Bevestigde zuivel en suiker veroorzaken acne

Stress brengt ook andere hormonen uit, zoals cortisol, die bijdragen aan inflammatoire huidaandoeningen, zoals acne, dr. Wechsler legt uit. En gespannen mensen zijn vatbaar voor puistjes, voegt ze eraan toe, wat gewoon de ontstekingsreactie verergert.

Om te voorkomen dat ontstekingen je huid kwetsen, doen wat je kunt om stress te verkorten met vrienden, slaap, knuffelen of seks hebben met je partner, naar buiten gaan en sporten, wechsler drives. "Al deze dingen zullen je helpen om je minder gestrest te voelen en zichtbare en langdurige resultaten op je huid- en psyche te tonen," zegt ze.

Meer lezen: 4 saprecepten voor een geweldige huid van celeb -gezichtsbehandelaar Joanna Vargas