Alles wat u moet weten als geld de reden is dat u geen therapie zoekt

Onze editors selecteren onafhankelijk van de merken die ze aanbevelen. Het doen van een aankoop via onze links kan het goed verdienen+een goede commissie.

Als je iemand bent die overweegt om therapie te zoeken om je geestelijke gezondheid te ondersteunen en te koesteren en te genezen, heb je waarschijnlijk ook overwogen of je het zelfs kunt veroorloven. Eén kijk op de cijfers voor wat een wekelijkse of zelfs maandelijkse therapie -afspraak zal leiden, u kunt u ervan overtuigen dat uw budget eenvoudigweg niet kan herbergen van dat soort kosten-bijzonder tijdens een financieel proberen pandemie. Maar schrijver, wellnesscoach en erkende therapeut MINAA B, LMSW, zegt dat opties voor therapie op een budget beschikbaar zijn als u bereid bent te gaan zitten, uw onderzoek te doen en veel vragen te stellen.

• Minaa B., MSW, LMSW, gelicentieerde maatschappelijk werker en geestelijke gezondheidsonderwijzer

"Ik vertel vaak mensen die nieuw zijn in het vinden van een therapeut om eerst websites zoals BetterHelp, Psychology Today, Therapy for Black Girls of Black Female Therapeuten aan te sluiten," zei Minaa tijdens een recent evenement om de lancering van Well+Good's 2021 Wellness te vieren trends. "Dat zijn enkele belangrijke zoekmachines die u kunt gebruiken om een ​​therapeut te vinden door uw postcode te typen en iemand te vinden waar u zich bevindt."Van daaruit beveelt ze aan om twee of drie te kiezen die de absoluut het beste bij je passen.

Zodra je je pool van potentiële therapeuten hebt beperkt, kom je waarschijnlijk op hun startpagina aan en vind je hun standaardprijzen. Welk nummer je ook ziet, zie het echter niet als een wegversperring. Bekijk in plaats daarvan de vier tips van Minaa om iemand te vinden om te praten met wie past bij uw budget, omdat therapie geen oorzaak van meer stress zou moeten zijn.

4 tips om toegang te krijgen tot therapie met een budget, rechtstreeks van een therapeut

1. Vraag om een ​​consult (en of het of niet gratis is)

"Wanneer u contact opneemt met de therapeut, vraag ze dan of ze een consult aanbieden. 95 procent van de therapeuten doet dat, omdat ze zo peilen als ze het gevoel hebben dat ze de vaardigheden hebben om met die cliënt te werken en als ze aan hun behoeften kunnen voldoen, "zei Minaa. Veel providers voor geestelijke gezondheidszorg zullen dit voor het eerst consult over het huis aanbieden, voegt ze eraan toe, dus neem ze aan het aanbod voordat je het hebt over prijzen voor vervolgafspraken.

2. Informeer naar schuifschalen

Glijdende schalen zijn een manier om vele vormen van wellness-therapie te maken die betaalbaar zijn voor alle mensen. "Een glijdende schaal is in feite voor mensen die zich de volledige prijs van een sessie niet kunnen veroorloven. De gemiddelde out-of-pocket sessie, als u een therapeut in de privépraktijk ziet, kan variëren van $ 150 tot $ 300 voor een sessie van 45 minuten. Als een therapeut een glijdende schaal aanbiedt, kunnen ze zijn sessie van $ 150 verminderen tot misschien $ 75 of $ 50, "zei Minaa.

"Als een therapeut een glijdende schaal aanbiedt, kunnen ze hun sessie van $ 150 verminderen tot misschien $ 75 of $ 50."-Minna B, LMSW

Therapeuten die dit model gebruiken, zullen informeren naar uw salaris en kosten om te bepalen welke prijzen van de prijs in uw budget passen, dus wees bereid om daarover te praten in uw consult.

3. Bel uw verzekeringsmaatschappij en vraag wat ze zullen betalen

Onder de Affordable Care Act zijn de meeste bedrijven verplicht om diensten voor geestelijke gezondheidszorg te dekken. Dat betekent dat, althans gedeeltelijk, als u via uw werkgever voordelen voor de gezondheidszorg ontvangt, uw taak een deel van het wetsvoorstel van uw therapie-afspraken zal betalen, op voorwaarde dat u een therapeut kiest die in het netwerk is. "Als u een verzekering heeft, kunt u uw verzekeringsprovider bellen en deze laten verbinden met een lijst met hun gedragsgealde specialisten ... die mensen zijn in-netwerk. Iemand die in-netwerk is, betekent dat ze uw verzekering accepteren, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over de vraag of u uit de zak moet betalen, "zei Minaa.

4. Weet dat je nooit opgesloten bent in een therapeut-je kunt op elk moment stoppen

"Ik vertel mensen vaak dat we, als therapeuten, gewend zijn aan mensen die komen en gaan. Het is onze taak om in ongemak te zitten. Dus als je onze diensten niet leuk vindt, is het prima om ons te vertellen ... voel je niet verplicht om gewoon bij één persoon te blijven en je comfortabel te voelen als je alleen maar zegt: 'Weet je wat? Ik denk dat ik verder ga, '' zei Minaa.

Houd dit in gedachten, en u voelt zich niet opgesloten in een jaar of langer bij het bijwonen van (en betalen voor) therapiesessies. Je zult gewoon doen wat nu voor je werkt-en hey, dat is groot voor je geestelijke gezondheid en financiële gezondheid.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.