Essentiële oliën zijn misschien gewoon de ondergewaardeerde hoestremedie waarvan je niet wist dat je het nodig had

2. Pepermunt

Pepermunt heeft een sterke geur, maar vanwege zijn menthol- en menthone -componenten: "Het is een geweldig krampstalig en decongestivum," zegt Mack. Om het te gebruiken, doe het in een stoombad en inhaleer of breng pepermuntolie aan op een dragerolie of lotion en wrijf het op je borst. (Bovendien toont onderzoek aan dat pepermuntolie stemmingsversterking-effecten biedt, wat niet kan pijn doen Uw inspanningen om een ​​aanhoudende hoest te schoppen.))

3. Rozemarijn

Deze kruidenolie wordt in veel tonics gebruikt voor borstcongestie, dr. Zegt Todorov. Het heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen die het geweldig maken om een ​​koppige hoest weg te dumpen, zegt ze. Om rozemarijn te gebruiken, een druppel of twee op een stoombad aan te brengen en erin in te ademen of toe te voegen aan een dragerolie, wrijf het op je borst en inhaleer je in.

4. Citroen

Lemonolie ruikt niet alleen geweldig, maar de component D-limoneen is een vasorelaxant (wat betekent dat het je bloedvaten kan ontspannen). En dat kan helpen met een hoest, zegt Mack.

Dr. Todorov beveelt aan om een ​​paar druppels etherische olie van citroen aan amandelolie toe te voegen en op je borst en nek te wrijven. Bonus: het dient ook als een mooi, citrusachtig parfum.

5. Tijm

Tijm zit boordevol hoest-vechtende eigenschappen-het antioxidant, antibacterieel en antischimmel, dr. Zegt Todorov. Er zijn een paar verschillende manieren om het meeste uit de tijm te halen als het gaat om een ​​hoest, zegt ze: je kunt een paar druppels in een thee doen en het drinken, of een paar druppels in een dragerolie toevoegen en het op je wrijven en wrijven op je borst.

6. Thee boom

Tea Tree Oil is niet alleen een geweldige behandeling voor je haar en de was; Mack zegt dat het ook een sterke anti-infectieuze olie is. "Het kan geweldig zijn voor luchtweginfecties dankzij de decongestieve en slijmcomponenten", zegt ze. Om het te gebruiken, kunt u een paar druppels in de lucht verspreiden of meerdere druppels toevoegen aan een dragerolie en het op uw borst en nek wrijven.

7. Wierook

Wierook is "geweldig voor luchtweginfecties", zegt Mack. En als bijwerking kan het ook helpen de spanning te verlichten en je stemming op te heffen. Om wierook te gebruiken om een ​​hoest te bestrijden, dr. Todorov beveelt aan om het in een stoombad te plaatsen en het 5 tot 10 minuten in te ademen, of het te gebruiken in een diffuser van aromatherapie.

Waar in gedachten moeten houden bij het gebruik van essentiële oliën voor hoestbehandeling

Over het algemeen zijn essentiële oliën gemakkelijk en veilige ondersteuningstools om te gebruiken bij het bestrijden van een hoest, zegt Galper. Toch zijn er een paar vuistregels om in gedachten te houden bij het gebruik ervan:

1. Verdun uw olie: Dat kan betekenen dat een dragerolie zoals amandel, druivenpit, avocado of kokosolie wordt gebruikt, of aloë vera -gel gebruiken, zegt Galper, zegt Galper. De beste verhouding is 2 procent verdunning (dus 10 druppels olie per een ounce van drager), DR. Zegt Todorov.
2. Houd uw concentratie laag Voor een stoombad: Een druppel of twee is hier geweldig, zegt Mack. “Met een stoom is meestal één druppel perfect."Maar als het niet zo effectief lijkt te zijn als je had gehoopt, probeer dan twee druppels. "Drie zouden veel te hard zijn voor het systeem," zegt ze.
3. Sluit je ogen tijdens een stoombad: Als je een traditioneel stoombad doet, waarin je een handdoek over je hoofd legt en de stoom diep inademt, wil je je ogen sluiten om irritatie door de olie te voorkomen, dr. Zegt Todorov.
4. Praat met uw arts als u zwanger bent of borstvoeding geeft: Het is een goed idee om ervoor te zorgen dat er gedurende deze tijd geen mogelijke bijwerkingen zijn van het gebruik van een etherische olie, dr. Zegt Todorov.
5. Check in bij uw arts voordat u essentiële oliën bij kinderen gebruikt: Sommige oliën zijn misschien niet veilig voor alle kleine kinderen om te gebruiken, zegt Mack. Praten met de arts van uw kind voordat u specifieke olie op hen gebruikt, is altijd een veilige gok.
6. Wees op uw hoede voor bepaalde oliën als u een longconditie hebt: Galper stelt voor om eucalyptus, pepermunt en oregano te vermijden als u een longaandoening hebt zoals astma of chronische obstructieve longziekte; Wierook, citroen, citroen en tea tree olie moeten echter goed zijn. (Praat natuurlijk met uw arts als u het niet zeker weet.))
7. Ga niet in de zon bij het gebruik van etherische oliën: Vooral citrusoliën kunnen, net als citroen, blaarvorming veroorzaken als je ze op je borst en huid aanbrengt en vervolgens de zon in gaat, dr. Zegt Todorov.

Beschouw etherische oliën als een supplement voor uw arsenaal van hoestremedies in plaats van de ultieme oplossing, zegt Mack. En als u een hoest heeft die aanhoudt, niet lijkt te verbeteren, of zelfs misschien erger wordt, is het een goed idee om uw arts te zien geëvalueerd. Het kan een teken zijn van een grotere onderliggende infectie die moet worden behandeld.

Maar als uw hoest van de basisvariëteit lijkt, en u hebt aanvullende vragen of zorgen over het gebruik van essentiële oliën om het te behandelen, raadpleeg dan een integratief medicijnspecialist of een aromatherapist voor deskundige (en geweldig) richtlijnen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.