Betreed een stroomstaat om vreugdevol te worden op het moment waarop de wereld overweldigend aanvoelt

Als dat gelijke delen groot en ongrijpbaar klinkt, is dat logisch. Zoveel van ons hebben vingers die constant friemelen op de toetsenborden van onze telefoons en het schakelen tussen onze 21 open browservensters, dat wil zeggen dat er veel afleidingen zijn die u dagelijks pesten die het invoeren van de stroom moeilijk te beheren kan maken. Ook jij hebt misschien de ambitie om je roman te schrijven. Maar de focus? Het verbinden tot monotasking zo vereist ijver en volgens DR. Manly, het houden van vijf basisprincipes kan helpen.

5 stappen om in een stroomstaat van geest te komen

1. Weet waar je in wilt duiken

"Of het nu gaat om een ​​mountainbike, een boek schrijven of brood bakken, weet precies waar je je op wilt concentreren met al je lichaam, hart en geest", zegt Dr. Mannelijk.

Het is een activiteit die u wilt, of er een bijgevoegd doel is of niet, wat in wezen betekent dat de opties eindeloos zijn.

2. Creëer de ruimte

Deze tip volgt hetzelfde leidende principe dat uitlegt waarom ik mijn bed maak wanneer ik een herenaanbeller verwacht: je wilt een energieke kamer hebben om te krijgen wat je nodig hebt.

"Dit betekent dat je andere afleidingen loslaat en jezelf toestaat om je klaar te maken om 'de ene' activiteit uit te voeren," Dr. Manly zegt. "Kortom, pogingen tot multi-tasking zullen de stroom vernietigen, net als onderbrekingen, zoals vrienden die langskomen."

3. Breng voldoende energie op tafel

Rust op voordat u van plan bent om uw stroomactiviteit aan te pakken, kan nuttig zijn, vooral als u de bedoeling is om een ​​doel te bereiken. "Zorg ervoor dat je een goede nachtrust hebt gehad, omdat de focus vaak veel gemakkelijker is als je goed uitgerust bent," Dr. Manly zegt.

4. Worden gevoed en gehydrateerd

Dit is de sleutel omdat "Flow kan worden verstoord door normale problemen, zoals sterke verlangens van honger", Dr. Manly zegt. Dus brandstof, omdat ervoor zorgen dat u energievoorraden heeft, belangrijk is voor het handhaven van uw stroom.

5. Laat alles los en laat jezelf diep in je gekozen activiteit duiken

Als alles volgens plan verloopt, valt u natuurlijk in de stroomstatus en plegen u zich met vreugde aan een taak. Zodra je een paar processen of activiteiten hebt gevonden die je in een stroomstaat kunnen brengen, heb je een soort zelfzorg-reset knop die je altijd kunt aanroepen wanneer het leven overweldigend begint te voelen.

10 Activiteitsideeën om een ​​stroomstaat van de geest te inspireren

Of u nu op zoek bent naar fysieke, psychologische of zelfs persoonlijk leunende ideeën om in een stroomstaat te komen, u bent gedekt. Voor uw overweging, bekijk hieronder 10 ideeën:

1. Kruiswoordraadsel en nummerpuzzels

Nee, ze zijn niet alleen voor je Sudoku-geobsedeerde vader. In plaats daarvan zijn puzzels geweldig voor iedereen omdat ze kunnen helpen je geheugen later in het leven scherp te houden. Trakteer uzelf op een klassiek woord of getallenspel (afhankelijk van in welk gedeelte van de SAT je echt bloeide).

2. Meditatie

Als je jezelf ook in je eigen hoofd bevindt als je zelf probeert te mediteren, kiest je voor een begeleide meditatie met een rustgevende adviseur en een paar vrienden zijn misschien gewoon het ticket.

3. Vriendschapsarmbanden

Ja, neem serieus, ik neem het woord van onze Associate Beauty and Fitness Editor ervoor. Ze is een grote fan van deze door de zomercamp goedgekeurde oefening, die absoluut je gevoel van mindfulness kan ontwikkelen.

4. Herenbraien

Evenzo meditatief voor het maken van vriendschap-armband, kan haarbraining dezelfde mindfulness-kracht bevatten.

5. Kleurboeken voor volwassenen

Kleuren in een echt mooie mandala kan angst en stress verminderen, maar wie zegt dat deze activiteit specifiek moet zijn voor volwassenen? Om het oppassen van je 5-jarige nicht draaglijker te maken, is het uit een Lisa Frank-kleurboek uit een Lisa Frank-kleurboek een humeurversterkende, flow-state-inducerende beweging voor jullie beiden misschien.

6. Breien

Breien biedt een hele reeks voordelen: de ergotherapie houdt je hersenen bezig, je handen behendig en je geliefden in gezellige bovenkleding, seizoen na seizoen.

7. Dansen

Hoewel je altijd een echte dansles kunt volgen, staat je centraal voor je spiegel als er niets anders thuis is, telt ook.

8. Tuinieren

Degenen die een groene duim missen, vinden dit uitgangspunt misschien overweldigend, dus begin gewoon klein. Zelfs het installeren van een raamplanter om te verlichten in plant-moederschap kan uw concentratie verbeteren En Uw mededogen.

9. Hulshooping

Ik zweer het persoonlijk bij de kalmerende monotonie hiervan, en als een extra bonus biedt de praktijk ook het voordeel dat je geweldig bent voor het versterken van je kern.

10. Lezing

Mooi in zijn eenvoud, verloren gaan in een goed boek voorziet in "mindful intentie" die de gestresste delen van je geest regelt door je aandacht naar binnen te brengen.

Doe mee met het 28-daagse verlengingjaarsplan voor gevoelens hier. En voor een andere specifieke manier om uzelf op te leveren, leer hoe u uw emotionele veerkracht kunt harder maken.