Emotioneel stabiele mensen hebben meer kans op een hoge tevredenheid van het leven, laat nieuw onderzoek zien

Het woord stabiliteit kan echter wat misverstand toveren. Dr. Van Scheppenen zegt dat meer emotioneel stabiel zijn, betekent niet dat je ervaart meer Positieve emoties, alleen dat u ervaart minder negatieve emoties en kunnen er beter mee omgaan als ze zich voordoen.

Het is belangrijk op te merken dat al deze persoonlijkheidskenmerken in een spectrum bestaan. "Als je hierover nadenkt als een continuüm, zijn de meeste mensen in het midden waar ze niet volledig neurotisch zijn en niet volledig emotioneel stabiel". Van Scheppens zegt.

Het verband tussen emotionele stabiliteit en tevredenheid van het leven

In de studie, die werd gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology In maart beoordeelden onderzoekers 9.100 Nederlanders die in de leeftijd van 16 tot 95 jaar oud zijn gedurende 11 jaar om te zien welke van de Big Five-persoonlijkheidskenmerken het meest overeenkwamen met hogere niveaus van levenstevredenheid gedurende hun levensduur, ongeacht veranderingen in hun sociale rollen en verantwoordelijkheden. De deelnemers beantwoordden vragenlijsten die evalueerden hoe tevreden ze waren met hun sociale relaties; Ze lieten ook de 5.928 werknemers in dienst zijn die vragen beantwoordden over hoe tevreden ze op het werk waren.

Andere eerdere studies hebben al aangetoond dat mensen die hoog scoren op bepaalde Big Five-persoonlijkheidskenmerken-emotionele stabiliteit, extraversie, consciëntieusheid en aangenaamheid-hogere niveaus van leven tevredenheid in verschillende stadia van hun leven dan die met lagere scores in die gebieden, zegt Studie co-auteur Gabriel Olaru, PhD, een universitair docent aan de Tilburg University in Nederland. Maar deze nieuwe studie onderzocht hoe de persoonlijkheidskenmerken een rol speelden over de geheel koers van iemands leven.

"Ons hoofddoel met dit onderzoek was om te kijken waar de persoonlijkheid relevant is voor de tevredenheid van het leven gedurende de hele levensduur, omdat we dachten dat je op jonge leeftijd misschien verschillende rollen of verschillende taken in je leven hebt dan ouderdom," Dr. Zegt Olaru. Hogere extraversie is bijvoorbeeld verbonden met meer tevredenheid met het leven in de adolescentie vanwege hoe die eigenschap zich leent voor het maken van vrienden. "Later gaat het meer om emotioneel stabiel of gewetensvol omdat je misschien al getrouwd bent en kinderen hebt en je sociale relaties al meer vast zijn, dus we waren geïnteresseerd in in welke mate een rol speelt", legt hij uit.

Zelfs ondanks het veranderen van de levensomstandigheden, ontdekten ze dat de meest emotioneel stabiele mensen een hoge tevredenheid van het leven hadden gedurende de duur van hun leven en de studie. Ze ontdekten ook dat mensen met een zeer consciëntieusheid meer tevredenheid over werk meldden, en meer extraverte en aangename mensen waren meer tevreden met hun sociale connecties. Bovendien zeiden mensen die hun niveaus van deze kwaliteiten in de loop van de tijd verhoogden dat ze meer tevreden waren in hun werk en sociale leven.

Hoe u emotioneel stabieler kunt worden

Dus wat als je de Big 5-persoonlijkheidstest doet en merkt dat je weinig emotionele stabiliteit scoort, betekent dit dat je gedoemd bent om minder tevreden te zijn met je leven? Nee helemaal niet. Hoewel studies hebben aangetoond dat persoonlijkheid tot op zekere hoogte genetisch is, is het niet in steen gezet. "Als je kunt trainen en je gewoontes kunt bouwen en het lang genoeg volhoudt totdat je ze zonder moeite kunt doen, dan kan dat leiden tot een persoonlijkheidsverandering," Dr. Zegt Olaru.

"Als je kunt trainen en je gewoontes kunt bouwen en het lang genoeg volhoudt totdat je ze zonder moeite kunt doen, dan kan dat leiden tot een persoonlijkheidsverandering."-Study co-auteur Gabriel Olaru, PhD, universitair docent aan de Tilburg University

Volgens Viktoriya Karakcheyeva, MD, directeur van gedragsgezondheid aan het Resiliency and Well-Being Center aan de School of Medicine & Health Sciences van de George Washington University, is het belangrijk om te onthouden dat iedereen van anderen begint. Maar positieve vaardigheden, zoals het reguleren van je emoties, kunnen uiteindelijk worden geleerd. "Misschien begin je op het punt waar je meer kwetsbaarheden hebt dan iemand anders, maar je kunt die vaardigheden oefenen", zegt ze. “Het gaat om functionaliteit en het uitzoeken van welke functies het beste voor u als individu functioneert.”

Het beheren van uw reactie op negatieve emoties en de stress die daarbij hoort, is iets waaraan kan worden gewerkt. Een manier om hierover na te denken, volgens DR. Karakcheyeva, is het Stress Bucket -model, gemaakt door psychologen Alison Brabban en Douglas Turkington. Het model is een vereenvoudigde manier om na te denken over het vermogen van elke persoon tot stress en negatieve emoties als een emmer die geleidelijk vol is terwijl je je dag doorgaat.

"In de loop van de dag vullen we die emmer met verschillende dingen en die stressoren komen geleidelijk binnen of ze kunnen in een groot brok komen dat de emmer vrij snel kan vullen," Dr. Zegt Karakcheyeva. “Mensen die beter met stress kunnen omgaan, hebben een soort goed gereguleerde kraan die afgeeft wat geleidelijk in de emmer komt.'En gelukkig zijn er tal van manieren om nieuwe verkooppunten te versterken en te creëren om u te helpen omgaan met wat het leven op uw weg gooit.

Je leven verrijken op manieren die je stress kunnen verlichten en het gemakkelijker kunnen maken om te reageren op stoere emoties, lijkt veel verschillende manieren, zoals het creëren en onderhouden van sterke sociale verbindingen. En dr. Karakcheyeva zegt dat zelfs schijnbaar basispraktijken, zoals tijd buiten in de zon, je lichaam voeden met voedsel en voldoende slaap krijgen, deel uitmaken van het leegmaken van onze emmers.

Dus hoe maak je dit positieve gedrag deel uit van je routine en verander je ze in levenslange gewoonten die je perosnaliteit kunnen veranderen? Dr. Karakcheyeva zegt dat de beste manier is om "te beginnen waar je bent" en beginnen met het opnemen van nieuwe gewoonten en praktijken op een manier die realistisch en uitvoerbaar is. Als ze haalbaar zijn, is het eerder geneigd om ze consequent te doen, wat cruciaal is. Als je bijvoorbeeld wilt beginnen met mediteren en mindfulness -oefeningen doen zoals Joy Snacking, begin dan niet met het uitharden van een langere periode of besluit dat het moet worden gedaan op een specifieke, speciale plek.

Probeer in plaats daarvan een snelle pauze van mindfulness om te zien hoe het gaat en pas je vanaf daar aan. “Je kunt beginnen met een minuut per dag, en je kunt het zelfs doen in je kantoor waar je misschien je ogen sluit, diep ademhaalt, pauzeert en opmerken wat er in je lichaam aan de hand is en het scannen voor de spanningspunten , of misschien neem je er contact mee met je alleen maar op te merken en laat je het daar gewoon bij, 'zegt ze. Het punt is, stel jezelf niet in om te falen voordat je begint door het onbereikbaar te maken.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.