Dr. Gail Parker over hoe herstellende yoga kan helpen bij het genezen van raciale trauma

Sindsdien, dr. Parker heeft yoga gebruikt om haar werk als therapeut te informeren. Haar eerste boek, Transformerend van etnische en racebaseerde traumatische stress met yoga, richt zich op de theoretische impact van racisme, maar haar nieuwste, Restoratieve yoga voor etnische en rasgebaseerde stress en trauma, Biedt lezers praktische stappen om op race gebaseerde traumatische stress in het lichaam te verlichten. Door haar werk, dr. Parker laat ons zien hoe we ruimte kunnen creëren voor ongemak, omdat getuige is van al onze emoties is een groot deel van het genezingsproces.

In het volgende interview had ik de eer om met DR te praten. Parker over haar 40-jarige yogapraktijk, hoe we genezen door stilte, en het belang van zowel persoonlijke transformatie als gemeenschapszorg.

Paris Alexandra: Dr. Gail, je werk richt zich op het gebruik van yoga om trauma te verlichten. Waar leeft trauma in het lichaam?

Dr. Gail Parker: Er zijn veel verschillende plaatsen waar trauma in het lichaam landt, en het is anders voor elk individu. Voor sommigen voelt het als een geknoopte buik of een darmpot. Anderen voelen misschien een racend hart, een strakke kaak, een verblindende hoofdpijn, een slopende rugpijn of spanning in verschillende lichaamsdelen.

Het idee is om te voelen wat je in je lichaam ervaart en het ongemak niet te ontkennen of te vermijden door zelfmediceren. Bewustzijn is ons beste hulpmiddel om met een traumatisch letsel om te gaan, omdat bewustzijn onze gids voor wijze en effectieve actie is.

Zelfzorg is niet egoïstisch. Zelfzorg is zelfbewust. -Gail Parker, PhD

Hoe speelt stilte een rol in onze genezingsreis?

Vooral voor zwarte mensen ben je meestal op een hoog alert. We weten het niet eens, en we realiseren ons niet eens dat we onder stress zijn omdat we ons eraan hebben aangepast. Je hebt een plek nodig om te rusten, te ontspannen en los te laten. We trainen het zenuwstelsel om veilig te zijn in stilte.

Yoga wordt in stilte beoefend. Het wordt bij weinig licht beoefend, zodat je niet overdreven gestimuleerd bent. Voor herstellende yoga, ondersteunen kussens, dekens en bolsters het lichaam bij het handhaven van yoga -houdingen voor langere periodes. Focus op de adem in stilte stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, dat het deel van ons is dat ons vertraagt ​​en ons in rust en comfort brengt.

In uw hele boek krijgen lezers hulpmiddelen zoals dagboekaanwijzingen, meditaties en bevestigingen. Welke rol spelen bevestigingen bij het ondersteunen van uw genezingspraktijk?

Ik ken de kracht van een bevestiging. Je hoeft het niet te geloven. Je hoeft het niet te betekenen. Blijf het gewoon zeggen, blijf het gewoon zeggen. De taal die we tegen onszelf spreken is krachtig. En uiteindelijk is er een energieke interne resonantie die je opheft.

Mijn ervaring met resonantie is dat er iets intern is dat me opheft, mijn lichamelijke ervaring ervan opdoet en mijn volledige aandacht heeft. Het is geen denkproces, het is een gevoelde ervaring van verheffing. Mijn man zegt bevestigingen: "Maak de mist weg zodat mijn ziel kan schijnen."Dat is wat we willen voor onze ziel om te schitteren.

Specifiek voor zwarte vrouwen, waarom is zelfzorg belangrijk?

We hebben de neiging om iedereen prioriteit te geven. We zorgen voor iedereen en al het andere en verwaarlozen om voor onszelf te zorgen omdat we geen tijd hebben. We hebben het gevoel dat het egoïstisch is, en we hebben al deze redenen waarom we er niet voor kunnen komen om voor onszelf te zorgen. Maar dit is wat ik zeg: zelfzorg is niet egoïstisch. Zelfzorg is zelfbewust. Als ik voor me zorg en je voor je zorgt, zijn we lid van de gemeenschap.

Rumi zegt: "Geef nooit uit de diepte van uw wil, geef van uw overloop."Vul jezelf tot overstromen, en je geeft van die plek van energie waar, weet je, wanneer ik meer dan genoeg heb om te delen, dan zal ik het delen.

Welke wijsheid zou je 40-jarige zelf een nog jongere versie van jezelf vertellen?

Dat ben je al, wie je probeert te worden. Ja.

Dit interview is bewerkt en gecondenseerd voor duidelijkheid.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.