Het bijhouden van een droomdagboek kan de kracht ontgrendelen voor je onderbewustzijn. How to Do It
Wat is een droomdagboek?
"Een Dream Journal is elk soort boek waarin je je dromen documenteert", zegt astroloog en droomtolk Stephanie Gailing, auteur van The Complete Book of Dreams, Het toevoegen van het documenteren van dromen betekent niet alleen het opschrijven van wat er in hen is gebeurd, zoals een verhaal. Sommige mensen tekenen graag hun dromen, en anderen geven er de voorkeur aan ze op hun telefoon op te nemen, zegt ze.
Om te beslissen hoe je je dromen het meest effectief kunt opnemen in een droomdagboek, suggereert Miyao dat je kiest voor elke methode 'is gemakkelijk en vangt de droom voordat het begint weg te glijden met de dag."U wilt tenslotte realistisch zijn over wat u kunt (en bereid bent) daadwerkelijk te bereiken om volledig de voordelen van het bijhouden van een droomjournaal te claimen.
De voordelen van het bijhouden van een droomdagboek
Vergelijkbaar met hoe creatieve journaling je geestelijke gezondheid kan verbeteren, biedt het bijhouden van een Dream Journal zijn eigen introspectieve voordelen, zegt Miyao. "Niet alleen zul je waarschijnlijk meer beginnen te dromen, maar je kunt ook gemakkelijker de patronen en thema's, de symbolische taal, van je dromen opmerken en begrijpen", zegt ze. “Als je dromen opneemt, kunnen ze dienen als markers van groei en verandering.”
“Als je dromen opneemt, kunnen ze dienen als markers van groei en verandering.”-Psychotherapeut Annie Armstrong Miyao
Volgens Gailing, als je consistent bent met het onderhoud van je droomdagboek, erken je meteen dat je dromen betekenis hebben, wat de dromen aanmoedigt om door te gaan. "Je kunt er dan over nadenken, erover nadenken en zien wat het is dat ze aan je weerspiegelen in termen van je inspiraties, motivaties, [of] emoties," zegt ze, eraan toevoegend dat deze praktijk je helpt na te denken over nadenken “Dingen die overdag misschien niet op het oppervlak van uw bewustzijn stijgen.”
6 tips voor hoe u het beste een droomdagboek kunt gebruiken
1. Houd het droomdagboek dicht bij uw bed
"Het beste wat je kunt doen, is het goed houden aan je bed, met een pen die werkt of een potlood dat wordt aangescherpt", zegt Gailing, eraan toevoegend dat dit zal voorkomen dat je naar je droomdagboek en schrijftool in het midden moet zoeken van de nacht, riskeert de kans dat je de droom mag vergeten terwijl je kijkt. Het is de beste praktijk om de droom op te nemen zodra je wakker wordt, terwijl het het meest fris in je hoofd is.
2. Schrijf in je droomjournaal, zelfs als je geen droom hebt of onthoudt
Omdat het bijhouden van een droomjournaal je echt kan helpen om meer te dromen, is het belangrijk om het te gebruiken, zelfs als je je niet kunt herinneren wat je hebt gedroomd of als je helemaal niets hebt gedroomd.
"Zelfs als je je droom niet herinnert, moedig ik mensen altijd aan om nog steeds te documenteren", zegt Gailing. "Je wilt [dit doen] omdat dat de praktijk in stand houdt. Het is nog steeds deze attest dat [jij] Doen droom.'
3. Datum en titel elk item
Zelfs als je geen droom hebt of het kunt onthouden, "moet je" zeker titel en datum "alle inzendingen, zegt Gailing, omdat dit kan verbindingen en patronen maken tussen je droomgewoonten en thema's. Dating en titeling van uw inzendingen kan ook nuttig zijn als u de inzendingen die u in de loop van de tijd invoert, bekijkt.
4. Schrijf in de huidige tijd
"Dit is om je te helpen verbinding te maken met de ervaring, de emotie van de droom", zegt Miyao. "Het venster naar dat bepaalde deel van jezelf dat de droom creëert, kan gaan over het doorlopen van enkele gecompliceerde emoties," voegt ze eraan toe.
Schrijven in de tegenwoordige tijd kan nuttig zijn voor het doorzoeken van gedachten of emoties die gerelateerd zijn aan je droom, omdat je, terwijl je het vertelt, wakker en bedreven in het werken door een bepaalde emotie.
5. Wees nieuwsgierig naar alle aspecten van je dromen
Miyao zegt dat nieuwsgierig zijn naar je droom in zijn geheel, inclusief symbolen, locatie, je leeftijd in de droom en de gevoelens die in de droomkan kwamen, leiden ertoe dat je verbindingen legde met aspecten van je huidige leven.
Een manier om de droom in te kaderen, voegt ze eraan toe, is door te vragen: 'Wat vraagt het om? Wat moet worden verzorgd of uitdrukking?"Om deze vraag te beantwoorden, stelt Armstrong Miyao voor om de droom te delen met iemand die ook hun dromen als belangrijk beschouwt.
Nieuwsgierig zijn en goed aandacht schenken aan je dromen, voegt Miyao toe, “kan ruimte bieden aan de delen van jullie die anders misschien geen ruimte hebben om te verschijnen in je drukke dagelijkse leven."Dat komt omdat dromen je kunnen helpen" neigen naar een van de meer uitdagende energieke worstelingen-persoons of relationeel-je beheert en helpt je om je van harte verbonden te voelen met je leven ", zegt Miyao.
6. Maak tijd om door je droomjournaal te gaan
Of u nu tijd hebt om dit te doen als een dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse oefening, Gailing en Miayo zijn het erover eens dat het vertellen van uw inzendingen een van de belangrijkste onderdelen is om ervoor te zorgen dat uw droomjournaaloefening het volledige potentieel bereikt in termen van introspectie en wel wezen.
"Wanneer je [je dromen hebt] samen gedocumenteerd, als je meerdere leest, kun je een patroon zien", zegt Gailing. Deze patronen gaan verder dan de dromen zelf, en strekken zich soms uit tot hoe je je tijdens je wakkere uren voelt. Bovendien, zegt Gailing, kunnen dromen 'een ongelooflijk reservoir zijn voor creatieve ideeën', wat geweldig zou zijn om opnieuw te bezoeken als je in een creatieve sleur zit.
3 opties als u winkelt voor een droomdagboek
Hoewel een droomjournaal niet noodzakelijkerwijs een fysiek notitieboek hoeft te zijn, geven sommige mensen de voorkeur aan pen op papier. Als je dat wilt doen, overweeg dan deze drie fysieke droomtijdschriften.
Dit dagboek wordt compleet geleverd met informatie over gemeenschappelijke droomsymbolen en een droomwoordenboek. Elke pagina heeft ook een ingebouwde dateline, dus u verwijst eenvoudig wanneer u elke droom had.
Winkel nu
Als u moeite hebt om zonder prompt te schrijven, roept dit droomdagboek uw naam aan. Hoewel het een leeg gedeelte heeft om je gedachten uit te storten, biedt het ook leidende vragen op elke pagina, zoals “wat zijn de hoofdthema's van je droom op dit moment?'En' Waar vond je droom plaats?”
Winkel nu
Aan de andere kant, als aanwijzingen u de neiging hebben u de schrijversblok te geven, wilt u misschien kiezen voor dit droomdagboek in notebook-stijl dat u 160 pagina's geeft om vrij te schrijven.
Winkel nuOh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
