Download deze 8 zelfzorg-apps om je geest, lichaam en ziel te voeden

Zelfzorg is een letterlijke grondstof geworden in deze moderne tijd van welzijn, met bedrijven, opkomende industrieën en consumentenproducten die allemaal in kopen. En dat is met goede reden, gezien het feit dat zelfzorgpraktijken essentieel zijn voor het handhaven van ons mentale, emotionele en fysieke welzijn. Maar zelfs met deze algemeen begrepen en geaccepteerde realiteit die prioriteit geven aan de geest, het lichaam en de ziel is cruciaal om een ​​goed leven te leiden, worden we druk. Zo druk, in feite, dat het in die speciale me-time knijpen soms een uitdaging kan zijn. Dat is waar zelfzorg-apps in het spel komen.

Zelfzorg-apps zijn ontworpen om het bereiken van uw wellnessdoelen te maken en bovenop uw zelfzorgpraktijken eenvoudig te blijven. Want wanneer uw zelfzorgrituelen in de palm van uw hand bestaan, is het zoveel gemakkelijker om hun voordelen te plukken terwijl u nog steeds handig bent en u te motiveren om consistent te blijven. Of u nu op zoek bent naar trainingsinspiratie, therapie of slaap-optimaliserende tips, u bent bedekt met de acht zelfzorg-apps die hieronder worden beschreven. Het enige wat u hoeft te doen is downloaden.

Klaar om je zelfzorgspel op te voeren? Hier zijn 8 zelfzorg-apps om te downloaden, stat.

1. Denk vies

Prijs: gratis

Als uw zelfzorgpraktijken in verwening met gezichtsmaskers en bubbelbaden in verband houden, denk dan dat vuil een uitstekende app is om bij de hand te hebben (eh, telefoon). Met deze zelfzorg-app kunt u een item scannen of doorzoeken in de database van meer dan 4.000 merken en 1.Producten van 4 miljoen schoonheids- en persoonlijke zorg om te leren hoe "vies" een product is gebaseerd op de potentieel schadelijke ingrediënten die ze bevatten. En als u vindt dat een van uw favoriete producten op de vuile lijst staat, maak je geen zorgen. U kunt ook schonere opties vinden om direct in de app te proberen.

2. Vijf minuten tijdschrift

Prijs: $ 4.99 eenmalige vergoeding

Denk aan het implementeren van een dankbaarheid van dankbaarheid, maar heb niet de tijd? Probeer de Five Minute Journal App eens. Elke journaalboeking bevat een plek om op te noteren waar je dankbaar voor bent, je bedoelingen voor de dag en een bevestiging in de ochtend. Er is ook ruimte om 's nachts in te checken en na te denken over welke geweldige dingen die dag gebeurden en hoe je de situatie had kunnen verbeteren. En omdat het maar vijf minuten duurt, waarom niet? U kunt zelfs een foto aan elk item bevestigen en er een digitaal fotodagboek van maken.

3. Het patroon

Prijs: gratis

Of je nu een astrologiebuff bent die hun weg kent in een geboorte-grafiek of je bent een totale newbie die geen idee heeft wat een stijgend bord is, de patroon-app heeft stemmingsversterking, soul-nurishing info om aan te bieden. Voer uw geboortegegevens in (datum, tijd, locatie), en het zal informatie over uw persoonlijkheid ophalen zonder moeilijk te begrijpen jargon. Het vertelt je ook welke belangrijke fasen (genezingswonden, relaties verschuivingen, carrière-uitbreiding bijvoorbeeld) op dit moment in je leven plaatsvinden, wat je kan helpen om die situaties beter te begrijpen en te navigeren.

4. Talkspace

Prijs: plannen beginnen bij $ 65 per week

TalkSpace is alsof je een therapeut in je zak hebt, letterlijk. Wanneer u zich aanmeldt, komt de app overeen met een gelicentieerde therapeut, die, op basis van uw behoeften, u vervolgens een bericht kunt sturen via tekst, audio of videochat vrijwel de hele dag, elke dag. De therapeuten kunnen u ondersteunen met een verscheidenheid aan stressoren waarmee u mogelijk omgaat, waaronder angst, depressie, relaties, PTSS, doelstelling en meer. En in het geval je nog steeds naar een realtime verbinding verlangt, kun je je plan upgraden om live videosessies op te nemen. Ja, het is duurder dan een aantal andere beschikbare zelfzorg-apps, maar het is nieuw om therapie toegankelijker, betaalbaarder en handiger te maken voor zoveel mensen.

5. Moment

Prijs: gratis

Zelfzorg kan zo simpel zijn als alleen het neerleggen van je telefoon, wat, toegekend, niet altijd gemakkelijk is om te doen. Dus als u zou kunnen profiteren van een digitale-detox motivatie of een regelrechte reality check, download dan de Moment-app. Het zal bijhouden hoeveel tijd u op uw telefoon doorbrengt, tot op het moment. Eerlijke waarschuwing echter: je voelt je misschien een beetje geschokt door het percentage van je wakkere dag dat je daadwerkelijk aan je telefoon uitgeeft. Als u uw abonnement upgrade, krijgt u ook toegang tot de functie Moment Coach, die dagelijkse oefeningen omvat om een ​​gezondere relatie met uw digitale apparaat te vestigen en wat uren terug van uw leven te krijgen.

6. Grace Space

Prijs: $ 11.11 per maand

Wil je meditatiebeoefening een inkeping innemen? Probeer hypnose, die je in een diepe staat van ontspanning brengt om je mentale toestand op een onderbewust niveau te verplaatsen. Met andere woorden, het is "meditatie met een doel."De Grace Space -app, gemaakt door hypnotherapeut Grace Smith, beschikt over een robuuste bibliotheek met aanpasbare hypnosismeditaties. Selecteer hoe u zich wilt voelen (gelukkig, slaperig, zelfverzekerd, overvloedig, enz.), de lengte van de hypnose -sessie (12, 22 of 42 minuten), en de achtergrondgeluiden (golven, regen, omgevingsgeluid) van uw keuze.

7. Zweet

Prijs: $ 19.99 per maand

Als het niet genoeg tijd heeft, is uw grootste uitdaging als het gaat om trainen, de Sweat -app heeft u gedekt. Het is niet nodig om een ​​tijdrovend woon-werkverkeer te maken naar de sportschool of yogastudio en terug; Klop in plaats daarvan gewoon je telefoon uit en ga aan de slag met een training van 28 minuten hoge intensiteit. U kunt verschillende programma's selecteren, afhankelijk van uw doelen, waaronder Personal Trainer Kayla Itsines's Cult-Loved Bikini Body Guide (BBG) -programma. Je vindt ook wekelijkse maaltijdplannen en recepten op de app.

8. Slaapcyclus

Prijs: gratis

Slaap is misschien wel de ultieme vorm zelfzorg, omdat het zonder een basis van kwaliteitsslaapjes een uitdaging is om de hele dag door te verschijnen als je beste zelf. De slaapcyclus -app helpt u bij te houden hoeveel uren slaap u krijgt. En het beste is dat het het ideale tijdvenster vindt om je wakker te maken, zodat je je mega-uitgerust voelt. U kunt ook upgraden naar de premium-betaalde versie voor extra hippe functies, zoals hartslagmonitoring en langdurige slaaptrend-tracking.

Nu je klaar bent met zelfzorg-apps, bekijk deze ASMR-apps voor betere slaap- en alleen-audio-workout-apps.