Bouwt het rennen of bouwen spieren? Fitness -professionals wegen voor eens en voor altijd

En als je gewoon niet kunt stoppen met je lange runs, verheug je dan! Rennen, een van de OG -vormen van cardio, is iets dat u kan helpen spieren op te bouwen. "Je gebruikt veel aspecten van je lichaam als je loopt", zegt Smith. 'Je gebruikt bijvoorbeeld je kern, je benen en je armen. Deze spieren worden meer strak en gebouwd. Op lopers zie je het in de benen, de kalveren en de quads."

Je ziet het eerst in de benen, maar hardlopers krijgen ook het extra voordeel van AB -werk. "Na verloop van tijd kun je spierwinsten zien in de schuine", zegt Smith. 'Je torqueert constant je lichaam als je aan het rennen bent. Heupen, benen en de hele kern zelf zijn betrokken bij het loopproces, dus na verloop van tijd zie je de resultaten echt overal, van je benen helemaal tot je armen."Met andere woorden, rennen verbrandt geen spieren maar bouwt ze.

Over hartverscheurende goedheid gesproken, hier zijn de gezondheidsvoordelen van seks als cardio. Of je kunt de klimtrapmachine proberen.