Knoeit fruit eten echt met je spijsvertering? Laten we bespreken

Dat gezegd hebbende, als je 's avonds niet gewend bent om vezels te eten, houd je eerst aan kleinere porties om symptomen van indigestie te voorkomen. Bovendien merkt ze op dat mensen met diabetes en/of verhoogde bloedsuikerspiegel een geregistreerde diëtist of een arts moeten raadplegen als ze zich niet zeker bevinden hoeveel fruit 's avonds geschikt voor hen is, omdat ze meer bewust moeten zijn dan anderen soort suikerconsumptie.

Als je een gevoelige maag hebt, ben je gewoon langzaam gemak

Zoals gezegd, zal je lichaam volledig aan boord zijn met een kleinere portie appels, sinaasappels of-ze-raspberries, als je de afwas hebt gedaan en een hankje hebt voor iets zoets. "Net als iets, houd er rekening mee hoeveel fruit je teruggooit om potentiële indigestie te voorkomen, vooral als je niet gewend bent om 's avonds veel vezels te eten of een gevoelige maag heeft," zegt de diëtist. "Houd het voor een portie aan een handvol bessen, één clementine of een kleine kom met aardbeien om het af te ronden!"

De portiegroottes van enkele van je favoriete fruit

Volgens de U.S. Afdeling Landbouw (USDA), uw dagelijkse aanbeveling van twee kopjes kan komen in de vorm van verse, bevroren, gedroogde, ingeblikte, voorgesneden of gepureerde fruit-it's alle Goed. Maar voor degenen die een maag hebben die gevoelig is voor vezels, verwijst naar de onderstaande lijst met één diensten van Beckerman.

• Een kopje appel is gelijk aan 1/2 van een grote appel
• Een kopje banaan is gelijk aan één grote banaan
• Een kopje druiven is het equivalent van 32 zaadloze druiven
• Een kopje grapefruit is gelijk aan één middelgrote grapefruit
• Een kopje oranje is het equivalent van één grote sinaasappel
• Een kopje pruimen is het equivalent van drie middelgrote pruimen
• Een kopje aardbeien is gelijk aan acht grote aardbeien

Neem me nu een excuus terwijl ik ga genieten van mijn fruitige, chocoladeachtige dessert in vrede.

Ooit gehoord van een lil 'fruit genaamd de avocado? Hier is het voedingsoordeel over ieders favoriete vet:

Dus ... kunnen fruit en groenten ooit echt slecht voor je zijn? Plus, fruit met lage suiker die je niet met een suiker hoog achterlaten.

Artikel oorspronkelijk gepubliceerd op 1 oktober 2019 met aanvullende rapportage door Betty Gold.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.