Word je huilachtig als je gek bent? Therapeuten leggen uit waarom boos huilen een ding is

Zelfs de term "een goede kreet" bewijst hoe stressverlichtende huilen kan zijn. In feite bevatten tranen het stresshormoon cortisol, volgens DR. Carmichael. Dus als je het schreeuwt, kun je ook de stressniveaus in het lichaam verlagen.

Dat gezegd hebbende, huilen als boos geen ongezondheid is, zegt Dr. Carmichael. "Het is logisch om een ​​aangrijpend gevoel van verdriet en woede te voelen", zegt ze. Atmakuri gelooft ook dat het een gezonde reactie is en merkt op dat de reactie voordelen is. Het kan bijvoorbeeld aangeven dat er iets is onder de woede die aandacht nodig heeft (wat een goede zaak is, trouwens). Boze tranen kunnen ook een stressverlichting of zelfverzachtend effect hebben, zoals vermeld, en het kan zelfs nabijheid en empathie bevorderen met anderen, zegt Atmakuri.

Is het zelfs mogelijk om te stoppen met huilen als je gek bent?

"Terwijl je huilt als je boos kunt zijn, kan je normaal en gezond zijn, wil je dat misschien niet altijd", erkent Atmakuri. In een werkomgeving kan het afwerpen van tranen bijvoorbeeld als onprofessioneel worden beschouwd. Evenzo, als u een belangrijk onderwerp moet aanpakken, kan huilen in de weg staan ​​om een ​​punt te maken. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het frustrerend kan zijn om het gevoel te hebben dat je de controle over je reactie verliest, wat resulteert in nog meer boze tranen.

Gelukkig, als je op bepaalde momenten meer gereguleerd wilt zijn, is het heel goed mogelijk, zegt Atmakuri. Over het algemeen is de meest succesvolle aanpak om huilen te vervangen door een andere actie, volgens DR. Carmichael. Vergeet niet dat huilen vele doelen dient, waaronder het vrijgeven van energie en het waarschuwen van anderen dat dit een situatie met hoge inzet voor u is, merkt ze op. Door te draaien naar iets dat kan helpen die rol te vervullen, kunt u mogelijk de remmen op de waterwerken pompen.

Een optie is om een ​​stap terug te doen en een pauze te nemen. Dit kan vooral nuttig zijn in professionele of openbare omgevingen, waar u een paar minuten in de badkamer of in uw auto kunt rondhangen. Tijdens deze pauze beveelt Atmakuri aan om diepe, kalmerende ademhalingen te nemen om je lichaam en geest te ontspannen. Dr. Carmichael merkt ook op dat nippen aan ijskoud water wonderen kan doen, omdat het je zal helpen fysiek (en mentaal) af te koelen. Kortom, door pauze te drukken op de situatie, geef je jezelf de ruimte die je nodig hebt om recenter te maken voordat je terugkeert naar het gesprek.

In andere gevallen, als u verwacht een gespannen convo te betreden en te anticiperen op boze tranen, noteer dan drie of vier punten die u van tevoren wilt maken, suggereert DR. Carmichael. Boos huilen kan je tenslotte sociaal angstig voelen, waardoor je mogelijk verliest wat je probeert te zeggen. Maar door verschillende praatpunten te vestigen, heb je iets om je te aarden als je kalmte slipt, zegt dr. Carmichael.

Als u geen ondersteuning kunt vinden bij het concentreren op andere acties, is een andere strategie om uw huiling meteen te erkennen. Neem een ​​tip van Atmakuri die rechtstreeks haar tranen zal aanspreken als ze voelt opkomen terwijl ze probeert te communiceren. Ze zou misschien iets zeggen als: 'Ik reageer gewoon op dit moeilijke gesprek. Let alsjeblieft op wat ik zeg, niet mijn huilen.”

Uiteindelijk, door zelfbewustzijn te beoefenen en uw ervaring te vertellen, kunt u uw antwoord bezitten terwijl u openlijk communiceert met de andere persoon, merkt u op. Carmichael.

Het verkennen van uw relatie met woede kan u in de loop van de tijd helpen

Hoewel de bovengenoemde technieken op dit moment boos huilen kunnen verlichten, is het nog steeds de moeite waard om diep en begripvol te graven Waarom Je huilt als je boos bent. Dit niveau van begrip geeft u de nodige hulpmiddelen om de reactie te beheren, geanticipeerd of niet. Het is ook de sleutel voor zelfbewustzijn, zelfliefde en zelfgroei, zegt Atmakuri.

Begin met het nemen van een inventaris van je overtuigingen over woede-die, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, geen verspilde emotie is, zegt dr. Carmichael. Vraag jezelf: Wat zijn mijn onderliggende overtuigingen over woede? Zijn deze overtuigingen altijd waar? Waar associeer ik woede mee? Wat is mijn woede die me probeert te vertellen? Schrijf ze op en lees ze over. Door uw overtuigingen op papier te zien, krijgt u inzicht in hoe u reageert op woede-inducerende scenario's.

Het kan ook helpen om specifieke ontmoetingen uit te pakken die aanleiding hebben gedaan. Atmakuri legt verder uit: “Begin met het identificeren van wat [een deel van] de situatie veroorzaakte woede. Vraag jezelf dan af welke gedachten of overtuigingen je had over de situatie. Identificeer vervolgens de emoties die u over die gedachte voelt. Onze emoties zijn het gevolg van onze percepties. Dus, het begrijpen van onze emoties en het identificeren van de gedachten die tot die emoties hebben geleid, helpt ons te identificeren waarom we misschien hebben gehuild.”

Dus als tranen deel uitmaken van je woede -reactie, is er niets om je te schamen of zich in verlegenheid te brengen. Als DR. Carmichael -opmerkingen, huilen is een gezonde functie van emoties, en het kan constructief worden gebruikt. Geef jezelf de ruimte om na te denken over je relatie met woede via journaling en therapie om te leren hoe je met dit antwoord kunt omgaan met woede. Met tijd en oefening kan je je tranen beheersen, of op zijn minst accepteren.