Beoordelen mensen elkaar stiekem tijdens het sporten? Lena Dunham denkt van wel

Je stroomt uit een plank in rockstar-pose (wat als een omgekeerde, eenarmige tafelpositie is) wanneer het disaster is!-Je struikelt een beetje en plotseling is de rest van de yogales al in de volgende zet. Uw binnen-yogini? Een beetje doodsbestendig voelen.

Daar zit je niet alleen in. "Onbewust gaan we allemaal een competitieve ruimte binnen wanneer we trainen", zegt Lena Dunham in de laatste aflevering van "Lena Dunham doet yoga."Het is iets dat haar zorgen maakte toen ze herstelde van een reeks operaties. "Ik was zelfbewust," de Meisjes Star herinnert zich. "Ik ben ziek geweest en ik wilde niet in een yogales zijn die bij iedereen achterblijft."

In plaats daarvan koos ze ervoor om haar Asana naar huis te brengen (met Beth Cooke als haar gids). Het is iets wat de actrice toegeeft is een luxe, maar haar doel met deze serie is om mensen te inspireren om een ​​mat overal uit te rollen, zelfs in het midden van hun eetgedeelte, zoals Dunham doet. "Ik hoop dat mensen deze video kunnen bekijken, verbinding kunnen maken met sommige van deze poses en [hun yogapraktijk] naar hun huis kunnen brengen", legt ze uit.

En er is geen beweging die je beter zal helpen om een ​​deel van de spanning vrij te geven die elke dag opbouwt, zoals Pigeon Pose.

Bekijk de nieuwste aflevering van "Lena Dunham Does Yoga" voor meer van het inzichtelijke commentaar van de ster-en terwijl je dat doet, overweeg om in Pigeon Pose te stappen met deze tips van Cooke.

"Ze zeggen dat we veel emotioneel littekenweefsel opslaan in onze heupen, veel trauma in onze heupen, [dus Pigeon Pose] geeft ons de kans om te ademen", legt de yoga -instructeur uit. Hier is hoe u de positie aanneemt:

1. Van handen en knieën of neerwaartse hond, veeg je rechter knie achter je rechterpols.

2. Plaats de buitenrand van de rechter voet naar beneden naar de linkerkant van de mat.

3. Vier uw heupen zo goed mogelijk naar de voorkant van de mat.

4. Strek je linker enkel meteen achterover van de linkerheup achter je-je zou compressie moeten voelen in de rechter heup.

5. Als je een scherpe pijn in de rechterknie voelt, rol dan naar je rug voor een achteroverliggende duif die eruit ziet als een figuur vier op je rug.

6. Laat uw lichaam bij elke uitademing verzachten en smelten in de vloer.

Onze gloednieuwe videoserie "Lena Dunham Does Yoga" heeft niemand minder dan Lena Dunham en haar yoga-instructeur BFF Beth Cooke gaan met de stroom thuis. Omdat wanneer de actrice-regisseur-schrijver (en ontluikende yogi!) nodigt je uit naar haar appartement in Brooklyn voor een middag van Vinyasa-en totaal ongefilterd meisje talk-je pakt je mat. Stem elke week, de hele week lang, af voor nieuwe afleveringen van de serie.

Voor meer hacks over het vrijgeven van stress, hier is een briljante maar eenvoudige trick voor het omgaan met negatieve gedachten. Of je zou dit volledig natuurlijke alternatief voor Xanax kunnen proberen.