Onthechte rouw-matigs die niet voldoet aan de normen van de samenleving en niet vaak wordt erkend-is het complex maar vaak

Tekenen en symptomen zijn misschien niet zo subtiel

Marisa G. Franco, PhD, een professor, spreker en auteur van het komende boek platonisch, zegt dat onthechte verdriet kan verschijnen als een lange tijd stagneren. "Als je er niet overheen komt, er niet over praat of je eigen gevoelens minimaliseert, zit je vast in onthechte verdriet", zegt ze. Dr. Franco wijst er ook op dat onthechte verdriet gevoelens van schaamte kan veroorzaken, omdat het ervoor zorgt dat je je 'anders voelt."Na verloop van tijd kan de overweldigende en isolatie veroorzaakt door onthechte verdriet leiden tot depressie.

Weet dat u het hoofd kunt bieden en effectieve manieren kunt vinden om verder te gaan

Uw verlies kan afwijken van wat door de samenleving als 'normaal' wordt beschouwd, maar dat betekent niet dat u moet proberen uw verdriet door te dringen. Negendank zegt dat het belangrijk is om zelfcompassie te oefenen terwijl je door deze moeilijke gevoelens navigeert en contact maakt met anderen die met vergelijkbare soorten verlies hebben behandeld. Dit kan eruit zien als minder druk op jezelf uitoefenen om zo productief te zijn als je normaal zou doen, of lid te worden van een steungroep. Negendank wijst ook op journaling en het lezen van boeken die betrekking hebben op het soort verlies dat we voelen als een manier om te genezen.

Professionele hulp kan ook gunstig zijn, omdat dit coping -mechanismen en inzicht kan bieden. "Praat met een therapeut die gespecialiseerd is in verdriet of levenslange overgangen", zegt Ngendank. Ze hebben ervaring met het werken met klanten die in vergelijkbare posities zijn geweest als u, en kunnen een veilige en niet -oordelende omgeving bieden waarin u uw verdriet kunt doorlopen.

Dr. Franco benadrukt dat we onze emoties moeten ervaren. "Huil, luister naar muziek, praat met mensen die je je veilig voelt," zegt ze. Sociale ondersteuning in deze tijd is van het grootste belang, omdat het ons kan herinneren dat we niet alleen zijn. Bovenal, dr. Franco zegt dat we onze gemeenschappelijke mensheid in gedachten kunnen houden wanneer we onthechte verdriet ervaren: “Veel mensen hebben bedekt met een vergelijkbare situatie waarin we ons bevinden, zoals een vriend verliezen, bijvoorbeeld.”Hoewel we dat wel kunnen gevoel Alleen, we zijn niet alleen.

Zowel Ngendank als DR. Franco benadrukken het belang van het valideren van onze eigen gevoelens. Dit herinnert ons eraan dat het goed is om ons verdriet te voelen en helpt ons veel van de zelfkritiek die zich voordoet in deze tijd los te laten. En dat creëert op zijn beurt meer ruimte om onze gevoelens te verwerken en vooruit te gaan.