Wist je dat yoga je hartgezondheid kan ondersteunen?? Hier is een 9 minuten durende, hartopenende stroom om u te helpen beginnen

Dit kan gedeeltelijk worden verklaard door Yoga's focus op gecontroleerde ademhaling. "Langzame, diepe ademhaling helpt u bij het gebruik van uw parasympathische zenuwstelsel, dat dingen regelt als hartslag en bloeddruk," vertelde Nicola Banger, PT, OCS, een fysiotherapeut bij het ziekenhuis voor speciale chirurgie in New York, goed+goed daarna De studie kwam uit.

"Er is ook een interessante mind-body-verbinding". "Yoga kan helpen stress te verminderen, wat, indien onbeheerd, kan leiden tot negatieve gezondheidseffecten, inclusief een verhoogd risico op hart- en vaatziekten."

Hebben we je nog overtuigd om je mat uit te rollen? Nou, je hebt geluk. In deze aflevering van Our Trainer of the Month Club leidt yoga-instructeur Val Verdier ons door een 9 minuten durende, hartopenende yogastroom die je zal helpen af ​​te stemmen, stress vrij te geven en wat diepgaande ademhalingen te halen.

Verdier zegt dat ze vooral graag deze volgorde doet wanneer ze haar bloed wil laten stromen en haar lichaam op de hoogte is gesteld voordat ze niet veel tijd heeft. De serie stroomt snel door een aantal klassieke bewegingen zoals Bridge Pose, tafelblad, neerwaartse hond, cobra en de pose van het kind. Overal bevestigt Verdier verschillende manieren om de posities te doen, beschrijft hoe ze helpen het hart te openen, en natuurlijk moedigt ze een vaste ademhaling aan.

Deze stroom is ontworpen om je hart te laten pompen, dus wees voorbereid. Als een van de bewegingen een uitdaging blijkt te zijn, keert u gewoon terug naar uw ademhaling. Het zal u helpen uw energie te centreren en een gezond hart te ondersteunen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.