Dating van iemand met angst? Hier is een spiekbriefje om effectief te ondersteunen

Licentie-therapeut Dawn Wiggins voegt eraan toe dat het bijwonen van de therapiesessies van uw partner op het front van uw partner enigszanig kan kunnen bieden. "Er moet een bereidheid zijn om een ​​accepterende partner te zijn, hen te ondersteunen en aan te moedigen zoals u zou doen als het een andere medische aandoening was", zegt Wiggins.

2. Weet dat je het niet kunt genezen

Als ik een aanval in het midden van angst ben, is het laatste wat ik wil horen "je komt wel goed" of "kalmeer gewoon."Toch is dit sindsdien zo'n veel voorkomende reactie. Zoals Wiggins zegt: "Mensen hebben de neiging om de volledige uitdrukking van de angst te minimaliseren, niet aan te moedigen,."Zelfs als hun ongevraagde suggesties voortkomen uit een eerlijke intentie van eerlijke tot goedheid om nuttig te zijn, zou dat in feite niet verder van de waarheid kunnen zijn.

Dus als je partner een aanval van angst ervaart, laat ze dan weten dat je hier voor hen bent, en je zult hen helpen hen te krijgen welke zorg ze nodig hebben.

3. Het ontbreken van een betere term er niet voor hun angst voor hen

Het is vaak het geval dat angst triggers alles zijn Maar rationeel. Dus je herhaalt die realiteit door wat te delen zou moeten of Moet niet Iemand angstig maken is gewoon geen manier om een ​​productieve dialoog te stoken, het is gewoon een manier om een ​​gevoel van schaamte te brengen. "Ze denken misschien dat ze helpen, maar wat het tegen de andere persoon zegt, is dat er iets mis met hen is", zegt Wiggins.

4. Help op een manier die legitiem is, nuttig

Vraag hoe u kunt helpen, en volg dan door. Het is mogelijk dat u misschien om ondersteuning wordt gevraagd op een manier die voor u niet logisch is. Maar in plaats van te leveren wat u denken Je boo -behoeften, ondersteunen, emotioneel, hoe ze het vragen.

Bovendien, heb een plan op zijn plaats voordat angstaanvalhits zijn, zodat je in wezen aanstoot kunt spelen. Wiggins beveelt aan om een ​​Google -document te maken vol tips en trucs die de persoon met angst heeft geleerd, werkt voor hen. "Op die manier is alle info er, waar je ook bent, en het is gemakkelijk toegankelijk en deelbaar tussen jullie twee", zegt ze.

En als je s.O. Ervaar een paniekaanval---2 tot 3 procent van de Amerikanen ervaart elke jaar-Feldman zegt op hetzelfde niveau te zitten als zij en rustig te spreken. "Als iemand een paniekaanval krijgt, zijn er allerlei dingen aan de hand in zijn lichaam. Ze hebben kortademigheid, zweten, ze denken niet rechtdoor. Er kan heel snel spreken. Het hart voelt alsof het uit hun huid gaat springen."Herinner hen eraan dat paniekaanvallen slechts enkele minuten duren, en hoewel het voelt alsof het nooit zal eindigen, zal het eigenlijk binnenkort voorbij zijn.

En nog belangrijker, handel altijd met empathie-niet-sympathie. Probeer de reis van uw partner te begrijpen, omdat een geweldige manier om helemaal niet behulpzaam te zijn, is door zich gewoon slecht voor hen te voelen. Je begrijpt misschien nooit de angst van een partner, maar het is zeker mogelijk om te erkennen dat je behulpzaam en liefdevol kunt zijn.

Angst is geen zwakte, hier zijn verschillende manieren waarop je het script kunt omdraaien over hoe je je psychische aandoening ziet. En kan het trendy keto -dieet helpen angst te verlichten? We onderzoeken.