Zou dit nieuwe lifestyle -programma de remedie kunnen zijn voor emotioneel eten?

Emotioneel eten is echt. Uit een onderzoek uit 2013 van de American Psychological Association bleek zelfs dat 38 procent van de volwassenen de afgelopen maand te veel had gegeten als gevolg van stress. Dat is veel guac.

Voor Ashley Spencer, een van onze wellnesswinnaars van 2018, begon de stress-etende cyclus te krijgen te Echt (het plannen van een bruiloft en het werken van twee fulltime banen zal u dat doen). "Stress heeft een echt fysieke impact op mij, en ik heb in die tijd 20 pond gewonnen", zegt ze.

De inwoner van Chicago besloot dat ze de cyclus moest breken, maar wist dat ze het niet alleen kon doen (schreeuwen, altijd een ondersteuningsteam hebben)-dus ze begon met het voorbereiden van maaltijd met haar nieuwe echtgenoot en meldde zich aan voor het nieuwe Freestyle-programma.

"Freestyle en mijn wekelijkse Weight Watchers -vergaderingen hebben me aangemoedigd om me meer bewust te zijn van mijn hele staat van zijn en de redenen achter de keuzes die ik maak", zegt ze. "En de Zero PointS® -voedsellijst laat me geweldige keuzes hebben voor gezonde snacks als ik het super druk heb of uit mijn normale routine ben."

Nu met meer dan 200 Zero Points®-opties, kunt u minder tijd besteden aan wiskunde en meer tijd om eigenlijk van uw eten te genieten, terwijl u zich gemachtigd voelt om slimme keuzes te maken waar u de hele dag door bent. Spencer heeft niet alleen geholpen om zeven pond te verliezen sinds hij zich begin januari aanmeldde, het heeft haar ook geholpen haar stress te leren beheren op een positieve, gezonde manier. #Goals.

Scroll naar beneden voor Spencer's 3 tips over het beheer van stress en het vermijden van de emotionele eetval.

Identificeer het probleem

"Mijn moeder zegt altijd:" Als honger niet het probleem is, is eten niet het antwoord ", adviseert Spencer. "Als ik hersenloos begin te worden over mijn eten, probeer ik een gezamenlijke inspanning te leveren om daadwerkelijk te identificeren wat het probleem ik vermijd is."

Dus hoe blijft Spencer haar angsten voor? "Wacht niet tot je in de full-burnout-modus bent om met je stress om te gaan", zegt Spencer. "Wees eerlijk over uw beperkingen en wees bereid om op uw dorp te vertrouwen als u om hulp moet vragen."

En dat geldt voor alles, van het vragen om een ​​regencontrole op je BFF -date (wanneer je echt wat chill -tijd nodig hebt) tot het wenden van WW voor ondersteuning alle Uw gezonde doelen.

Vul uw koelkast op

"Als ik naar een hersenloze snack wil reiken, zou ik liever druiven of wortelen zijn dan iets anders", zegt Spencer. Door uw koelkast te vullen met voedzame munchies uit de nul-punten®-lijst zoals hardgekookte eieren, vetvrije Griekse yoghurt, wortelen of cherrytomaten, zul je jezelf alleen voor goede vibes opzetten.

"[Met freestyle] Ik vind het geweldig hoe gemakkelijk het is om te volgen wanneer je niet verstrikt bent aan het meten, wegen en zorgen maken over alles. Ik vind het geweldig dat de Zero PointS® -voedsellijst helpt bij het bieden van keuzes voor elke situatie waarin ik mezelf bevind."Aka, het is terug of je een koelkast vol met maaltijd aangedaan ingrediënten hebt of uit zijn met vrienden voor taco dinsdag.

Zoek een ruil

Ja, het nodelen op zoete aardappelchips is helemaal eerlijk, maar soms kan het reiken naar een snack een automatische pilootreactie zijn als je er niet eens naar verlangt. Probeer op die momenten een andere wellnessoefening (zoals een paar minuten yoga doen of weken in een epsom -zoutbad) waardoor je je net zo kalm voelt.

"Doe de dingen waardoor je je goed voelt. Je hebt altijd 10 minuten om een ​​time -out te nemen voor een kopje thee, of rondhangen in Lotus Pose, of je moeder bellen, "zegt Spencer. "Ik vind vaak dat ik in de momenten probeer emotioneel te eten of ik voel me frazzled, ik krijg dezelfde rustgevende gevoelens uit een kopje thee waar ik mee aan het jagen ben [voedsel]."Passeer de mok.

In samenwerking met Weight Watchers

Topfoto: Twenty20/@Jacquiecooks