Koffie is heerlijk, maar nieuw onderzoek suggereert dat te veel invloed kan hebben op de gezondheid van de hersenen

Dus wat betekent dit voor uw koffiegewoonten? Koffie heeft een slechte reputatie, maar het is rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen. Er is zelfs onderzoek dat suggereert dat verbindingen in koffie misschien een positieve invloed hebben op eiwitten in de hersenen die verbonden zijn met Alzheimer en Parkinson's, Ajeet Sodhi, MD, een neuroloog en de directeur van neurocriete zorg aan het California Institute of Neuroscience, eerder verteld goed+goed. Kortom: het is prima om je pick-me-up (in een beker) te consumeren met mate.

Als u meestal een of twee kopjes per dag drinkt, met af en toe een koffiebinge op dagen dat u echt de cafeïne nodig hebt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Dit en andere onderzoek bracht je koffie drinken vierkant in de veilige zone. Erika Schwartz, MD, vertelde eerder goed+goed dat 400 milligram cafeïne per dag (ongeveer vier of vijf acht-ounce kopjes koffie) veilig is voor de meeste volwassenen. Haar advies komt goed op met dit nieuwe onderzoek en beweert dat de cutoff zes kopjes per dag is.

En hoewel een gestage stroom koffie en cafeïne mogelijk gezondheidsrisico's kan hebben (cafeïne kan je zenuwstelsel stimuleren en angst erger maken), is koffie niet de belangrijkste gezondheidsgewoonte van de hersenen om je zorgen over te maken, Dr. Zegt Salinas. Onze hersenen zijn afhankelijk van gezonde gewoonten, zoals gehydrateerd blijven, voldoende slaap krijgen, sporten en een uitgebalanceerd dieet eten. Overmatig koffie drinken, zegt hij, is vaak een onproductief vervanging voor sommige van deze andere gedragingen. "Mensen vertrouwen vaak te veel op cafeïne en negeren al deze andere lifestyle -factoren die bedoeld zijn om ons op ons best te houden", zegt hij. Cafeïne is een snelle oplossing als we te moe zijn om te functioneren, maar het kan snel een kruk worden.

Toch, als uw incidentele koffiebinge frequenter wordt, is het prima om uw dagelijkse inname te heroverwegen. "Stop niet noodzakelijkerwijs Coffee Cold Turkije," Dr. Zegt Salinas. 'Ik bedoel, dat zou je toch hoofdpijn geven."Maar misschien wilt u eens kijken waarom uw koffiegewoonten zo overdreven zijn geworden en zich aanpassen zodat u de cafeïne kunt bezuinigen en meer slaap kunt krijgen of uw energie kunt opbouwen met water en in plaats daarvan sporten.

Goede gezondheidsgewoonten van de hersenen kunnen vooral belangrijk zijn als u een genetisch risico heeft op neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer, DR. Salinas. Als je een grootmoeder hebt die bijvoorbeeld dementie heeft, ben je niet genetisch gedoemd naar hetzelfde lot. U kunt uw risico verlagen met gezonde gewoonten en cognitief uitdagende activiteiten zoals het aan het kader van een nieuwe taal, leren dansen of het uitbreiden van uw lezing, dr. Zegt Salinas. Het is echter belangrijk om te onthouden dat onze hersengezondheid ook afhangt van sociale determinanten zoals structureel racisme en sociaaleconomische verschillen, dr. Zegt Salinas. "Het is als gaslicht om te zeggen dat het 100 procent in je controle is", zegt hij. We hebben natuurlijk enige controle over onze hersengezondheid, maar we leven ook in een grotere wereld die ons gedrag beïnvloedt.

Als het gaat om koffie, wijst dit nieuwe onderzoek, evenals onderzoek ervoor, naar een potentiële drempel waar koffie gaat van een heerlijke en eigenlijk gezond, drink naar een mogelijke aansprakelijkheid. Zoals met iets anders dat we in ons lichaam stoppen, is moderatie cruciaal.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.