Cheat Sheet Psst ... alles wat je moet weten over de darmgezondheid

Gut Health klinkt niet erg sexy. Maar het is de afgelopen jaren een hot topic geworden met voedingsdeskundigen, vooruitstrevende MDS en journalisten die allemaal wegen op het belang ervan voor uw algehele gezondheid.

Dat klopt, het blijkt dat je buik een veel grotere deal is dan je dacht. Hier zijn zeven must-read verhalen die u zullen wijzen op een pad van perfecte darmgezondheid.

1. Waarom vezels al het andere kunnen overtroeven als het gaat om de gezondheid van de darm
Onze darmmicroben voeden vezels, en recent onderzoek toont aan dat het skimpen ervan onze microbiomen-grootse tijd beïnvloedt.

2. Is uw (trage) spijsvertering die uw gezondheid ondermijnt?
Het draait niet alleen om probiotica. Als je vecht tegen buikbroat, lage energie en huidproblemen, zegt een expert dat een gebrek aan voldoende spijsverteringsenzymen kan zijn.

3. 4 heerlijke manieren om te drinken voor uw (onderbuik) gezondheid
Deze probiotisch-rijke drankjes geven je ochtend smoothie-routine een belangrijke upgrade van de darmgenezing.

4. Waarom gezonde hipsters dol zijn op dit darmvriendelijke gefermenteerde drankje
Leg de kombucha neer (althans voor een minuut). Er is een nieuwe trendy gefermenteerde drank op de wellnessscene, en het heet Switchel.

5. 6 coole manieren om miso te gebruiken, het gefermenteerde superfood dat je misschien over het hoofd ziet
De sojabonenpasta wordt vaak opgevoerd door kimchi of zuurkool, maar het is gemakkelijk, heerlijk en geweldig voor je buik.

6. Ontmoet de miljoenen kleine organismen die je thuis noemen
Krijg niet alle jeuken. De bacteriën die u bij zich draagt ​​(en op u) kan de sleutels tot uw gezondheid vasthouden.

7. 8 verrassende goed-voor-je darmsuperfoods die je zou moeten eten
Je hebt gefermenteerd voedsel gegeten voor hun probiotische eigenschappen, maar hoe zit het met hun prebiotische neven en nichten, die de gezonde bacteriën voeden die je al hebt?

Heb je ons spiekbriefje opgevangen op trainingsbewegingen voor full-body fitness?

Oorspronkelijk gepubliceerd op 29 augustus 2013; Bijgewerkt 21 januari 2016. (Foto: Unsplash)