Ik kan niet achterhalen waarom je van streek bent? Kijk maar naar de 'Triangle of Change'

Krijg hieronder meer details over de Triangle of Change (en hoe het u kan helpen uw slechte bui te begrijpen).

Hier is de uitsplitsing van de drie basisemoties in de driehoek van verandering

1. Verdedigingen: Dit houdt in hoe u zich gedraagt ​​wanneer u de kern- of remmende emoties vermijdt. "Dit kan worden gedaan door sarcasme, een grapje, te veel werken, enz.,"zegt Silvershein. "Het is alles dat ons in staat stelt om te voorkomen dat we ons bewust zijn of een bepaald gevoel ervaren dat we ons ongemakkelijk bij hebben."

2. Core Emotions: Dit zijn de grotere gevoelens die beschrijven hoe je iets ervaart. "We zijn hier meer bekend mee, omdat ze emoties bevatten zoals angst, opwinding, walging, vreugde, verdriet en woede", zegt Silvershein. "Ze informeren ons over onze omgeving en hoe we het ervaren."Interessant genoeg wijst ze erop dat ze aan je geest en lichaam signaleren hoe ze dienovereenkomstig kunnen reageren (zoals door angst te voelen en jezelf vervolgens uit de situatie te verwijderen).

3. Remmende emoties: "Remmende emoties zijn een van de drie dingen: angst, schuldgevoelens of schaamte". Ze zijn negatief en "stellen ons in staat om de kernemotie te voorkomen", zegt ze. "Dit speelt een rol als we iets doen waarvan we weten dat anderen het niet goedkeuren of niet gepast vinden."

Om de driehoek te gebruiken, identificeer dan waar u zich momenteel bevindt en waar u naartoe wilt. Door dit te doen, kun je beter toegang krijgen tot je meest open, authentieke staat-het gebied onder de driehoek-die geschikt is voor feel-good emoties, zoals kalm, nieuwsgierig, verbonden, medelevend, zelfverzekerd, moedig en duidelijk zijn. Het belangrijkste is dat je de uitgang kunt vinden naar die frustrerende situatie door niet te weten hoe je je daadwerkelijk voelt.

Volgens de Pro's, voor het begrijpen van hoe u zich voelt, hier is hoe om te gaan met negatieve emoties. En dit zijn de vier onderscheidende eigenschappen van een zeer gevoelige persoon.