Kun je je dag plannen om 's nachts beter te slapen??

Het omarmen van je chronotype kan helpen

Spies vermeldt dat Covid-19 slaaproutines heeft bijgewerkt. Dr. Wu is het ermee eens dat stress de slaapkwaliteit heeft beïnvloed en het vermogen van mensen om voldoende rust te krijgen, maar aan de andere kant hebben sommige mensen verbeteringen gezien. Dit kan iets te maken hebben met chronotypes, dr. Zegt Wu, wat een classificatie is die wordt gebruikt om iemands natuurlijke slaapschema te beschrijven.

Degenen met een Night Owl-chronotype hebben mogelijk slaapverbeteringen uit het pandemische tijdperk gezien als ze de activiteiten later op de dag hebben kunnen verplaatsen. Degenen met vroege chronotypes kunnen echter besluiten om hun externe werk te beginnen al zo vroeg als ze willen en samenwerken met hun werkgever om hen in staat te stellen hun schema eerder af te ronden. Voor gemengde chronotypen kunnen sommige mensen profiteren van het nemen van meer pauzes om overdag te dutten. Je chronotype omarmen door je dag later of eerder te starten, kan een positieve invloed hebben op je energieniveaus en gevoelens van rust.

Slaaptechnologie kan helpen of pijn doen

Slaaptechnologie is super waardevol voor personen die hun lichaam proberen te begrijpen, zegt DR. Gress-Smith, een slaapperse gezondheidsexpert die werkt met Crescent Health, een bedrijf dat gepersonaliseerde slaapcoaching en programma's biedt, de gegevens van apparaten zoals Oura Ring, om de slaapgezondheid te optimaliseren en te verbeteren en te verbeteren. Mensen met slapeloosheid of andere aandoeningen die van invloed zijn, kunnen echter de cijfers verwarrend vinden, zegt ze.

Wanneer iemand vastloopt door de gegevens van een horloge of ring, kan het afleiden en een slaapverbeteringsplan maken dat het moeilijker is om te bereiken. Deze mensen moeten zich goed voelen over de rest die ze krijgen, ongeacht de "kwalitatieve" evaluatie die deze trackingapparaten delen, dr. Gress-Smith zegt.

Al met al lijkt het erop dat we met elke dag iets nieuws leren over slaapwetenschap. Strategieën Betere slaap kan echter het beste overdag overblijven en niet terwijl je geest 's nachts racet. Als je een nachtbrak bent, is het misschien logisch om nog een paar keer op de snooze -knop te drukken. Vertel iedereen dat je 'in je chronotype leunt."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.