Kan die rauwe wortel salade echt helpen bij hormonen? We vroegen een voedingsdeskundige, hormoonspecialist en dokter om in te wegen

Bijwerkingen van oestrogeen dominantie zijn symptomen zoals PMS, zware/pijnlijke menstruatiecycli, hoofdpijn of overtollig gewicht rond de buik/heupen, acne, maar de aandoening is alleen alleen voor vrouwen exclusief voor vrouwen. "Het kan absoluut iedereen beïnvloeden". “De symptomen schijnen echt door wanneer progesteron, ons kalmerende hormoon dat wordt verondersteld zich te verzetten tegen oestrogeen, lager is dan oestrogeenspiegels.”

In de ervaring van Bronco wordt oestrogeen dominantie steeds wijdverbreider. "Het is de meest voorkomende hormoononevenwicht die ik zie, en het wordt steeds vaker voorkomend vanwege zoveel oestrogeen-nauwe chemicaliën in onze omgeving, bekend als endocriene disruptors," zegt ze. “Deze zijn te vinden in alledaagse producten zoals plastic tupperware of flessen.'En Sara Gottfried, MD, auteur van Het hormoon genezing En Het hormoon reset dieet, Eerder verteld Goed+goed dat “de meeste vrouwen, beginnend rond de leeftijd van 35 jaar, oestrogeen dominantie ontwikkelen.”

Naast het helpen elimineren van overtollig oestrogeen, "bevatten wortelen antibacteriële, antischimmel- en antimicrobiële eigenschappen die hen in staat stellen te fungeren als een natuurlijke antiseptica en antibioticum in de darm, zonder alle ongewenste bijwerkingen," zegt Branco. En hoewel wortelen duidelijk de hoofdpersoon van deze salade zijn, bieden de andere ingrediënten ook hun eigen voordelen. "De kokosolie en azijn helpen om schadelijke bacteriën in het spijsverteringskanaal verder te verminderen, darmbacteriën te normaliseren en hormonen opnieuw in evenwicht te brengen en de metabole gezondheid te ondersteunen," voegt Branco toe.

Mocht je elke dag rauwe wortel salade eten?

Hoewel het Tiktok viral kan zijn en hormonale voordelen heeft, hebben onze experts gemengde beoordelingen over het eten van de salade elke dag is goed voor je. Branco beveelt aan om de rauwe wortelsalade een of twee keer per dag consistent te eten. "Het kan helpen om die ontgiftingsroutes te openen en te vechten tegen hormonale onevenwichtigheden," zegt ze.

Maar Dr. Rawls is niet zo zeker. "Iedereen heeft de neiging dingen te overdrijven, vooral wanneer iets de 'trend' -status heeft bereikt," zegt hij. Wortelen zijn nauwelijks het enige voedsel dat kan helpen overtollige hormonen te elimineren. “Er zijn belangrijk bewijs dat kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, kool en spruitjes, normaliseren van oestrogeen dominantie normaliseren.”En het eten van een verscheidenheid aan voedzaam voedsel is noodzakelijk voor de algehele gezondheid.

Rawls benadrukt dat het evenwicht hier de sleutel is. "Mijn toptips voor het balanceren van hormonen zijn onder meer het eten van voldoende eiwitten, gehydrateerd blijven, regelmatig lichaamsbeweging, een goede darmgezondheid, het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het krijgen van minstens acht uur slaap elke nacht", zegt hij. “Dat gezegd hebbende, ik eet zowat elke dag een wortel en ik denk dat de antioxidanten nuttig zijn, maar ik zou niet elke dag beginnen met het eten.”