Kan 'pre-hydrateren' echt helpen een kater te voorkomen?

De tips van een RD om gehydrateerd te blijven (of u alcohol drinkt of niet)

Nogmaals, terwijl voorhydrateren voor het drinken van alcohol de effecten van een kater kunnen verminderen, is het roteren van uw alcoholische Bevs met water een andere door deskundige goedgekeurde hack om de volgende dag aangenamer en minder pijnlijker te maken. Dat gezegd hebbende, uw beste gok is om hydratatie dag in dag uit een prioriteit te maken.

Hoewel aanbevelingen voor dagelijkse waterinname variëren door de bron en vanwege een groot aantal factoren, biedt Rose een baseline-suggestie die nuttig kan zijn-vooral als u weet dat u niet genoeg H2O daalt. "Als algemene regel suggereert de National Academy of Medicine 13 acht-ounce kopjes water voor gezonde mannen, en negen acht-ounce kopjes voor gezonde vrouwen," legt ze uit. Nogmaals, er zijn veel variabelen om te overwegen die de ideale inname veel meer zullen beïnvloeden dan alleen seks. Rose citeert bijvoorbeeld de temperatuur van de omgeving, hoogte, uw fysieke activiteit en leeftijd als slechts enkele van de vele.

Als je terugdraait naar alcohol en hydratatie, kan je favoriete drankje ook invloed hebben op hoeveel H2O je moet richten op de dag dat je meedoet. "Bijvoorbeeld, de consumptie van een meer geconcentreerde alcoholische drank bijvoorbeeld, een gemengd drankje versus rode wijn-mei rechtvaardigen een grotere toename van de waterinname," zegt Rose.

Rose zorgt er ook voor op dat het niet alleen is hoeveel water je dagelijks drinkt, maar ook hoeveel je gedurende de dag drinkt. (Lees: een liter of twee puffen bij het vallen van de avond om eerder op de dag waterverlies goed te maken, zal dingen niet helemaal in evenwicht brengen, niet om dit te vermelden, zal waarschijnlijk uw slaapkwaliteit belemmeren als u schemeerreizen naar de badkamer moet maken.) "Omdat water verloren gaat door zweet, uitademen en het maagdarmkanaal om er een paar te noemen-het is het beste om op water te nippen zodra je 's ochtends wakker wordt," herinnert Rose ons eraan. “Beschouw het tijdens het maken van uren als een best practice om de hele dag door vloeistoffen te drinken.”

"Omdat water verloren gaat door zweet, uitademen en het maagdarmkanaal om er een paar te noemen-is het het beste om op water te nippen zodra je 's ochtends wakker wordt," herinnert Rose ons eraan. “Beschouw het tijdens het maken van uren als een best practice om de hele dag door vloeistoffen te drinken.”

het komt neer op

Alles bij elkaar genomen, pre-hydraterend voor het drinken van alcohol is zeker geen slecht idee-en dit kan je mogelijk redden van een knoestige hoofdpijn, misselijkheid en dergelijke de dag erna. Het beste wat u kunt doen om gehydrateerd te blijven, ongeacht of alcohol betrokken is of niet, is om consistente hydratatie een ingebouwde component van uw dagelijkse routine te maken.

Als u het type bent om H2O te laten liggen omdat de smaak niet naar wens is, stelt Rose voor om een ​​bron te vinden die u echt leuk vindt om te drinken. "Afhankelijk van de bron kan water een off -smaak hebben", zegt Rose. “Goed smakende water maakt de juiste hydratatie gemakkelijker voor, tijdens en na een nacht van het drinken van alcoholische dranken.”

Dus als je op een missie bent om katertjes op afstand te houden * en * je grotere hydratatiewedstrijd op te richten, raadt Rose aan om te investeren in Berkey -filters voor thuisgebruik. “Ze verwijderen natuurlijk meer dan 99.9 procent van virale, pathogene, farmaceutische en andere verontreinigingen, die water creëert dat goed smaakt terwijl hij zijn natuurlijke mineralen intact laat, ”zegt ze. Proost daar op.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.