Kan gemberbier drinken * eigenlijk * helpen je minder misselijk te voelen?

Wat gember eigenlijk is

Ginger, een plant die eigenlijk meer bekend staat om zijn wortel, is te vinden in veel variëteiten. Van verse gember tot ingelegde gember, gemberkruid in poedervorm tot supplementen, er zijn veel manieren waarop iemand kan eten (en drinken!) Het.

Gingerol, de actieve verbinding in gember, is in vet oplosbaar, wat betekent dat het het best wordt geabsorbeerd naast voedsel dat vet bevat, dus het eten van gember met bijvoorbeeld olijfolie of een ander gezond vet zal je helpen het meeste uit het ingrediënt te halen, zegt diëtist Bonnie Taub -Dix, rdn, auteur van Lees het voordat u het eet.

Naast het helpen bij het verlichten van misselijkheid en braken, omvatten de voordelen van gember het vermogen om een ​​opgeblazen gevoel te verlichten, de spijsvertering en motiliteit te verbeteren en ontstekingen te verminderen, zegt Taub-Dix.

Waarom gember kan helpen met misselijkheid

Waarom geven ziekenhuizen gemberbier?? Omdat gember wordt getoond om je maag te regelen en een antwoord kan zijn op de vraag hoe je snel misselijkheid kunt stoppen.

Hoewel het niet helemaal wordt begrepen wat er gebeurt in het lichaam dat gember zijn anti-woningeffect geeft, kan de regulering van serotoninereceptoren een rol spelen, zegt dr. Stal. "Serotonine is een neurotransmitter die een rol speelt bij het reguleren van verschillende lichamelijke functies in de darm, waaronder het gevoel van misselijkheid," zegt hij. “Gember kan helpen bij het moduleren van serotoninereceptoren in het maagdarmkanaal, waardoor de signalen worden verminderd die misselijkheid en braken veroorzaken.

Een andere mogelijke reden is verbonden met Ginger's vermogen om de beweging van de darm te beïnvloeden, zegt Taub-Dix. Terwijl gember de spijsvertering verplaatst, kan dit van invloed zijn op hoe de maag voedsel leegmaakt in het bovenste deel van de darm, die daarom ziekte kan beperken.

Maar houd er rekening mee ..

Eén waarschuwing, voegt Reuben Chen, MD, arts voor sportgeneeskunde en Sunrider International Chief Medical Advisor toe: “Houd er rekening mee dat, hoewel er is aangetoond."In wezen: je wilt het niet overdrijven met gember voor misselijkheid-het kan averechts werken.

Er zijn ook bepaalde mensen die eigenlijk de gember willen overslaan, zoals mensen met diabetes of iemand op bloedverdunners. Zwangere vrouwen willen misschien ook hun inname beperken tot één gram per dag. Dit komt omdat gember een mild bloedverdunnend effect kan hebben en het kan ook onze bloedsuikerspiegel verlagen.

Hoe je gember kunt nemen voor misselijkheid

Hoewel de meeste soorten gember de truc moeten doen om misselijkheid en braken te onderdrukken, is het gebruikelijk om snoep te hebben, zoals een gemberkauw of lolly, voor deze gevallen waarschijnlijk vanwege de eenvoudige draagbaarheid en toegankelijkheid. Ze kunnen snel een maagklachten maken onderweg.

Voor zwangere vrouwen die ochtendmisselijkheid ervaren, is het nemen van gember in kleine doses (minder dan één gram per dag) zoals door middel van gemberthee, een veilige en effectieve manier om misselijkheid te vechten, voegt DR toe. Chen.

Organic Ginger Tea Bags - $ 19.00

$ 19 voor 100 theezakjes

Winkel nu

Chimes Original Ginger Chews - $ 15.00

$ 15 voor een tas van één pond

Winkel nu

Mommabear organische volledig natuurlijke bewegingsziekte en ochtendmisselijkheid verlicht lollyops - $ 14.00

$ 14 voor pack van 10

Winkel nu

Is Ginger Ale goed voor misselijkheid? Als het gaat om de vertrouwde frisdrank, is dit helaas meer een gewoonte remedie dan een wetenschappelijke keuze. Dat komt vooral omdat gemberbier heel weinig tot geen echte gember bevat, zegt dr. Chen. En die bubbels kunnen daadwerkelijk averechts werken. Hoewel "de carbonatatie iemand kan helpen om wat gas te laten groeien en te verlichten, als bloat een deel is van het ongemak dat je voelt, dan kan die carbonatatie het gewoon erger maken", zegt Taub-Dix.

Dus, wat is het beste om te drinken als je misselijk bent? Je bent waarschijnlijk beter af met gemberthee, omdat het is gemaakt met echte gember. Je kunt het zelf maken met vers geraspte gember (1 theelepel per kop heet water), of een poederpakket gebruiken.

Dat gezegd hebbende, er is iets kalmerend bekend om een ​​blikje Canada Dry te openen. Het kan je herinneren aan een ouder die je gemberbier geeft om een ​​buikpijn als kind te kalmeren. Dus als je naar een frisdrank reikt als je misselijk bent, voelt gewoon "goed", er is geen kwaad, zegt Taub-Dix. Verwacht gewoon geen wonderbaarlijke resultaten. De waarheid is dat je misschien beter af bent met een beetje zelfbeheerd acupressuur. Maar niemand kan een nuttig, nostalgisch placebo -effect ontkennen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.