Brooke Siler zegt dat je Pilates kunt doen terwijl je loopt. Hier is hoe

Als je door Celebrity Pilates Guru Brooke Siler op straat passeert, zul je haar zeker merken. En niet omdat ze een superfit roodharige van zes voet is.

Terwijl alle anderen opeenstijgt om te werken met gebogen schouders en hoofden gelijmd aan Blackberrys, leunt Siler iets naar voren, trekt haar buik omhoog en naar binnen, haar borst hoog optilt en met elke stap krachtig van haar tweede teen duwt.

Je mag haar zelfs opzij van de Subway Stars opzij gaan, dus haar hiel-teen loop wordt niet onderbroken. Ernstig.

Waarom? Ze doet Pilates terwijl ze loopt.

"We beschouwen Pilates als een trainingstechniek, maar het is echt een methodologie van beweging", zegt Siler. Je kunt misschien niet in staat zijn om de verbranding van de teaser tijdens je woon -werkverkeer te voelen, maar je kunt een "Pilates -bewustzijn" aannemen, zodat je zelfs tijdens het lopen je spieren betreft en verlengt.

"U verandert uw houding, wat automatisch de manier verandert waarop uw kleding past," legt Siler uit. “Je zult je beter voelen, en je wordt meer strak omdat je je spieren activeert."Plus, het voorkomt dat haar (en mogelijk iedereen om haar heen) zich verveelt.

Hier zijn drie van Siler's manieren om Pilates te doen terwijl je loopt. Eén waarschuwing: probeer dit niet op hakken.

1. Leun als zijn winderig. Siler zegt een "lichte voorwaartse toonhoogte" te gebruiken, ongeveer 5 of 10 graden. Het zal je dwingen om je buikspieren in en omhoog te trekken.

2. Stel je voor dat je broek eraf valt. Terwijl je loopt, concentreer je je op het trekken van je buik en de zijkanten van je taille in en omhoog, weg van je broek, waardoor je taille zo klein mogelijk is. Veel spieren zullen moeten schieten, en je bovenlichaam zal verlengen. Het zou moeten voelen als "Wauw! Ik ben zo lang dat mijn broek eraf zal vallen, "zegt Siler.

3. Haal je voeten op (en uit) de grond. Voetpatroon is de sleutel. Concentreer u eerst op uw hiel en zorg er dan voor dat u op het buitenste deel van uw voet volgt totdat u met kracht af gaat van uw tweede middenvoet (de basis van uw tweede teen). Duw elke keer dat u stapt, het trottoir weg alsof het een mechanische loopband is. Dit zal je hamstrings en bilspieren aansteken.

Na een giggly briefing -sessie met Siler, wilde ik de technieken testen. Ik voelde dat mijn spieren zoveel betrokken zijn, in feite dat het moeilijk was om er meer dan een paar blokken bij te blijven.

Ik voelde me enigszins zelfbewust en vroeg me af of iedereen mijn langwerpige romp kon spotten terwijl ik van mijn Metatarsals stuiterde. Toen passeerde een man met twee gigantische boodschappentassen me en tilde ze op en neer als gewichten terwijl hij liep. (Ik zweer!) We glimlachten naar elkaar, en gelukkig viel mijn broek er niet af. -Lisa Elaine gehouden

Ga voor meer tips of lessen naar Re: Ab Pilates, 33 Bleecker St., bij Mott St., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.reabnyc.com