Zowel mindful als hersenloze activiteiten kunnen u helpen om met stress om te gaan, volgens experts in de geestelijke gezondheidszorg

Aan de andere kant, hersenloos zijn (of onachtzaam, wat in dit geval synoniem is), “is wanneer we dat zijn niet aanwezig of bewust op het moment dat we ervaren, ”zegt psycholoog Selena Snow, PhD. Frederick voegt eraan toe dat hersenloze activiteiten in feite degenen zijn die je kunt doen terwijl je op de stuurautomaat bent.

“Een persoon kan besluiten om een ​​afleidende en ontspannende activiteit te doen om stress te verminderen, maar toch op een bewuste manier doen.”-Selena sneeuw, psycholoog

Maar dit is niet noodzakelijk een slechte zaak; als je opzettelijk Het doen van een hersenloze of onachtzame activiteit, het helpt nog steeds om je stress-coping-vaardigheden te vergroten, dr. Sneeuw zegt. "Een persoon kan besluiten om een ​​afleidende en ontspannende activiteit uit te voeren om stress te verminderen, maar toch op een bewuste manier", zegt DR. Sneeuw. “Dit zou inhouden opzettelijk en bewust zijn van wat ze doen en daarom genieten van de ervaring van wat ze hebben besloten te doen in plaats van de ervaring te beoordelen.”(Is niet zelfbewustzijn geweldig?))

Voorbeelden van gezonde bewuste en hersenloze activiteiten

Naast het oefenen van meditatie of journaling, is een andere mindful -activiteit een puzzel voltooien, die "focus, aandachtsspanne vereist en details opmerken", zegt Frederick. Omdat het voltooien van een puzzel in wezen een probleem oplost, beveelt ze aan om jezelf een paar keuzevragen te stellen terwijl je aan de puzzel werkt om je geest te oriënteren op de oorspronkelijke problemen en je beter uit te rusten om ze in de toekomst op te lossen:

• Wanneer ik een stukje van de puzzel oplos, brengt dat me vreugde of voldoening?
• Welk deel van het oplosproces maakt mijn frustratieniveau piek?
• Hoe is mijn ademhaling zoals ik speel versus eerder?

Wat betreft effectieve hersenloze activiteiten die u kunnen helpen om met stress om te gaan door minder druk op uzelf uit te oefenen, herhaalt Frederick het belang van opzettelijk zijn over hen (dus u bent zich bewust van uw hersenloosheid). Sommige voorbeelden kunnen lachten, wat een onmiddellijke boost in geluk kan bieden; Karaoke doen (als je dat leuk vindt), wat stress kan verminderen door kameraadschap te bouwen en bezig te blijven met een leuke activiteit; Of zelfs scrollen op een sociaal platform zoals Tiktok (met een aantal gezonde vangrails om ervoor te zorgen dat de activiteit mentaal gezond blijft in plaats van potentieel storend).

Deze activiteiten raken niet gemakkelijk op de bewuste component van het in harmonie zijn met je lichaam, wat hen minder bewust maakt, maar zij kan u helpen om met stress om te gaan door u iets te geven te doen dan zorgen te maken over een bepaalde stressor.

Dus, zelfs als je passief (of gedachteloos) iets doet, zolang je dit met een doel doet, heb je minder kans om te voelen dat je je tijd verspilt. En die herformulering, op zichzelf, kan je je minder gestrest voelen. Natuurlijk is hoe u besluit om te de Destress helemaal aan u zijn. Maar wetende dat er geestelijke gezondheidsvoordelen zijn van bewuste en hersenloze activiteiten, kan je helpen om je minder gestrest te voelen over het doorbrengen van tijd aan de laatste.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.