Wees echt met mij is het * zo * slecht als ik een trainingsles verlaat voor het stretch?

Als je je ooit hebt afgevraagd hoe je trainer Echt Voelt wanneer ze zien dat je naar de douches schuifelt zodra de muziek verschuift naar een langzaam nummer, het antwoord is niet geweldig. "Als eigenaar van een fitnessstudio, doodt het me om de helft van de klas te zien vertrekken voor het stuk", zegt Amanda Freeman, oprichter en CEO van SLT en mede-oprichter en CEO van Stretch*D. "Het weglaten van herstel van uw trainingsroutine wordt slecht geadviseerd. Trainen zorgt ervoor dat uw spieren vermoeidheid en verkorten, en zonder dit aan te pakken en ze toe te staan ​​strak te blijven, zult u meer vatbaar zijn voor letsel. Wanneer een spier constant strak is, wordt de circulatie aangetast en worden andere spieren gedwongen te compenseren. Na verloop van tijd leiden een slechte bloedsomloop en mobiliteit vaak tot letsel."

Zoals je waarschijnlijk zou kunnen raden, zijn die paar minuten tijdens de afkoeling niet genoeg om de klus volledig te klaren. Je moet die in-class kalf en schouderstrekken aanvullen met wat schuim voor thuis, extra stukken en mobiliteitsoefeningen "hoe meer we uitwerken, hoe meer werk we moeten doen om te herstellen. Dagelijkse consistent werk gaat een lange weg, "zegt Croce, die suggereert te beginnen door 10 tot 15 minuten uitrekken per nacht toe te voegen. Ugh, fiiiiiine. Nu, die mijn baas gaat vertellen dat ik 5 minuten later zal zijn om vanaf nu te werken?

ED Opmerking: Zoe, rek alstublieft uit. Alles goed.

Herstel is een stuk belangrijker dan de meesten van ons het voor de eer, vooral als u probeert sterker te worden (... beschouw dit als uw toestemming om de dag vrij te nemen). Plus, de beste schuimrollende oefeningen voor elke training,