Nog een reden om pickleball te proberen, het is geweldig voor je botgezondheid

2. Pickleball verbetert uw evenwicht

Slip, reizen en valpartijen kunnen catastrofaal zijn voor mensen die te maken hebben met bottengezondheidskwesties zoals osteoporose of osteopenie. Werken aan uw evenwicht kan helpen het risico te verminderen om uw voet te verliezen.

In Pickleball: "Je gaat in veel verschillende bewegingsvliegtuigen, waaronder veel laterale (zij-tot-kant) en achterwaartse bewegingen", zegt Justin Norris, gecertificeerde krachttrainer, mede-oprichter van Lit-methode en pickleball enthousiast. Ons lichaam wordt meestal gebruikt om alleen vooruit te gaan, omdat we de neiging hebben om de meeste taken van het dagelijkse leven te doorstaan, zoals wandelen of trappen klimmen. "Het krijgen van meer variatie in de manier waarop je verhuist, zal zeker helpen met stabiliteit," legt Norris uit.

3. Pickleball is low-impact, gewichtdragende oefening

In termen van de soorten oefeningen bewezen het botverlies te vertragen, is de gouden standaard gewichtdragende, low-impact beweging. Je wilt voldoende belasting om botgroei te stimuleren (zwemmen of fietsen doen het niet), maar high-impact activiteiten zoals hardlopen of springen kunnen gevaarlijk zijn voor dunner wordende botten.

Naar zijn aard biedt Pickleball het beste van twee werelden. Zoals Johnson zegt: “Omdat de rechtbank kleiner is en je meestal met een dubbelspelpartner speelt, hoef je niet te rennen. Je beweegt opzettelijk of power walk, maar die zijn beide low-impact.”

Low-impact betekent echter niet ongestalling. In een typisch recreatief pickleball -spel pompt je hart ongeveer 15 tot 25 minuten per keer. Overal verbetert u uw cardiovasculaire fitheid door gewichtdragende beweging rond het veld en (hopelijk) de bal raken.

4. Pickleball is een leuke, sociale sport

Voor Norris is de leuke factor van pickleball wat het zo'n effectief wapen maakt in de strijd om langdurige botgezondheid: "Onderzoek toont altijd aan dat mensen die deelnemen aan groepsactiviteiten of die gepersonaliseerde coaching hebben, betrokkenheid en retentie vergroten", zegt. De meest effectieve training voor botgezondheid is tenslotte degene waar je zoveel van geniet dat je je consequent gemotiveerd zult voelen om het te doen. Beschouw dit als uw officiële teken om naar buiten te gaan en uw pickleball -mensen te vinden.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.