Alles wat je nodig hebt om plakkerige schouderspanning te verlichten is 30 seconden en een muur

Om deze oefeningen zelf te proberen, begin je te staan, met je voorhoofd tegen een muur. Schuif je handen op de muur en creëer een "y" -vorm met je bovenlichaam en trek ze vervolgens weg om je vingers een paar centimeter van het oppervlak te zweven. Herhaal dit proces een paar keer, totdat je echt het stuk door je bovenrug voelt

Plaats vervolgens uw handen, onderarmen en ellebogen aan de muur, doelpoststijl. Trek langzaam je hand weg van de muur, die een externe rotatie in je schouders zal creëren. Houd vervolgens vanuit dezelfde positie uw handen geplant en trek uw ellebogen weg van de muur, die een interne rotatie zal creëren.

Plaats ten slotte uw handen achter uw hoofd met uw vingers verweven. Trek je ellebogen langzaam terug alsof je een set vleugels klapt en zorg ervoor dat je de beweging door je schouders concentreert.

Na 30 seconden worden je schouders losgemaakt en klaar om het op te nemen, maar nog veel meer uren bureau zitten dat je voor je bent.

Schouders hebben nog steeds een beetje extra liefde nodig? Volg de onderstaande video voor 8 volledige minuten aan feel-good bovenlichaam stretches.

Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.