Een enkele Russische push-up is als een volledige kerntraining

Hoe je een Russische push-up kunt doen

1. Begin in een plankpositie met uw schouders direct om uw polsen.
2. Laat in een push-up liggen met je borst die boven de vloer zweeft.
3. Verplaats terug naar een onderarmplank.
4. Verschak terug naar een lage push-up positie.
5. Back omhoog in een hoge plank.
6. Lager en herhalen zonder een pauze te nemen.

Voordat u aan de slag gaat, moet u ervoor zorgen dat u een regelmatige push-up op de juiste manier doet:

En hier is hoe je een plank op de juiste manier kunt doen:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.