Een fysiotherapeut zegt dat het versterken van deze spiergroep zal helpen om hardloopgerelateerde kniepijn te voorkomen

De training van 20 minuten begint met dynamisch strekken en gaat vervolgens in een reeks Pilates-bewegingen die zich richten op de bilspieren. Naast het versterken van uw bilspieren als een team, voegt Agenor eraan toe dat het ook belangrijk is om te werken aan "unilaterale kracht."Betekenis, je wilt kracht door elke glute op zichzelf hebben. "Dat is belangrijk voor voortstuwing terwijl je loopt", zegt ze.

Druk op Play en maak je klaar voor je bilspieren om te verbranden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.