De definitieve rangorde van een diëtist van de 10 populairste eiwitkoekjes

Dit was de beste eiwitkoekje van Bouchard. "Het zijn 300 calorieën, wat minder is dan de andere koekjes op deze lijst, en het heeft nul gram suiker omdat ze monniksfruit gebruiken, wat een natuurlijk alternatief is", zegt ze. Bouchard zegt dat dit koekje bij 10 gram eiwitten iets minder heeft dan de anderen op deze lijst, maar daar is ze goed mee. "De meeste mensen krijgen voldoende eiwitten in hun dieet, en 10 gram is nog steeds goed voor een snack na de training", zegt ze. "Plus, het eerste ingrediënt is cashewnoten, dus het smaakt waarschijnlijk ook lekker!"

2. Het beste voor vezels: Performix Chocolate Chunk Protein Cookie ($ 30 voor 12)

Eiwit: 16 gram per koekje

Nummer twee op de lijst van Bouchard is van Performix. "Het heeft 25 gram vezels," zegt ze -nog een hele dag waard in één portie. "Een van de belangrijkste ingrediënten is avocado -olie, en de gezonde vetten van die zullen helpen om de koolhydraten in evenwicht te brengen, waardoor de effecten van een suikercrash worden verminderd", voegt ze eraan toe. Over suiker gesproken, dit koekje heeft slechts één gram ervan, omdat de blend afhankelijk is van cacaopoeder en rozijnensap om het op te zoeten.

3. Beste optie met lage suiker: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie ($ 21 voor 12)

Eiwit: 15 gram per koekje

De profs naar de mening van Borchard: het is relatief weinig calorieën per portie (waardoor het een geschikte snackgrootte is), heeft negen gram vezels en minder dan één gram suiker, die wordt bereikt door Stevia te gebruiken. Bouchard voegt eraan toe dat het eiwit aantal in lijn is met wat wordt aanbevolen in een herstelsnack na de training.

4. Het beste voor snackers: Buff Bake Snickerdoodle Protein Cookies ($ 18 voor 8-pack)

Eiwit: 12 gram per verpakking

Naast de leuke smaken die het merk biedt, is iets anders dat Buff Bake Protein Cookies onderscheidt, dat ze in packs van kleine koekjes komen en niet één groot koekje, waarvan Bouchard zegt. Het is echter iets lager aan vezels dan de andere opties. Eén pakket heeft 12 gram eiwit, waarvan Bouchard aangeeft, is lager dan de meeste anderen op deze lijst, maar ze zegt dat het nog steeds in lijn is met een goede snack.

5. Het beste voor eiwit: Munk Pack Snickerdoodle Protein Cookie ($ 24 voor 12)

Eiwit: 18 gram per koekje

Bouchard zit in de plantaardige eiwitbron in dit koekje (een mix van bruine rijst- en erwteneiwitten), evenals het monniksfruit, maar ... "Een koekje is nog steeds een koekje en deze heeft 14 gram [toegevoegde] suiker Om het zo te laten proeven, "zegt ze. (Ook: één cookie is technisch twee porties, dus houd dat in de gaten.) Ze vindt het leuk dat het ei- en zuivelvrij is, waardoor het een goede optie is voor mensen met gemeenschappelijke allergieën, maar zegt ook dat het natrium een ​​beetje hoog is bij 340 milligram. "Je wilt echt naar minder dan 200 milligram streven voor één enkele snack", zegt ze.

6. Het beste voor Keto: Fat Snax Chocolate Chip Cookies ($ 33 ​​voor 12-pack)

Eiwit: 2 gram per koekje

Hoewel het niet expliciet een eiwitkoekje bestempelt, maakte Fat Snax de lijst omdat het een van de weinige Keto-goedgekeurde koekjes is, en, hey, ketogene dieters willen ook hun koekje na de training! "De reden waarom dit koekje in staat is om koolhydraatarme te zijn [zeven gram] is omdat het is gemaakt met amandelmeel, wat een goed, glutenvrij alternatief is voor witte bloem," zegt Bouchard, die ook de lage suiker roept (drie gram) en verhoogd verzadigd vetgehalte (3.5 gram) die er een keto -overwinning van maken. Ze wijst er echter op dat het weinig vezels en eiwitten bevat, zodat je misschien wat noten of andere koolhydraatarme eiwitvoer wilt toevoegen om een ​​snack na de training volledig af te ronden.

7. Het beste voor chocoladeliefhebbers: Muscle Pharm Triple Chocolate Protein Cookie ($ 30 per 12)

Eiwit: 16 gram per koekje

"Deze is niet verschrikkelijk", zegt Bouchard. "Elk koekje is slechts 201 calorieën en het heeft zeven gram suiker, wat gaat over wat je van een koekje zou verwachten. En het eiwit is een geschikte 16 gram."Toch valt het binnen de onderste helft van haar lijst vanwege het hoge natriumgehalte (450 milligram), lage vezels (drie gram) en omdat het niet zo allergievriendelijk is als sommige van de anderen op deze lijst.

8. Het beste voor een gezond dessert: Lenny & Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip ($ 17 voor 12)

Eiwit: 16 gram per koekje

Het eerste ingrediënt in het complete koekje van Lenny & Larry is tarwebloem, waardoor het meer op een gewone koekje is. "Deze is eigenlijk een normaal koekje met toegevoegd eiwitpoeder", zegt Bouchard. "Het is 420 calorieën en heeft 25 gram suiker, wat meer in lijn is met wat een gewone koekje heeft."Een voordeel voor dit 4 ounce cookie is het hoge vezelselling (10 gram), met dank aan de prebiotische witlofwortel.

9. Het beste voor vegetariërs: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Eiwit: 20 gram

Met 20 gram eiwitten pakt dit koekje meer in dan de anderen, waarvan Bouchard zegt dat het een voordeel kan zijn voor sommige vrouwen. "Het kan goed zijn voor iemand die vegetarisch is en moeite heeft om hun eiwitdoelen gedurende de dag te bereiken, maar voor de gemiddelde persoon is het veel", zegt ze. Net als Lenny & Larry's, gebruikt de Sinfit Cookie ook witlofwortel voor vezels, maar Bouchard zegt dat het nog maar drie gram heeft (goed maar niet geweldig, vooral in vergelijking met de anderen op de lijst).

10. Het beste voor atleten met een zoetekauw: Cookie+Protein Chocolate Chip ($ 24 voor 12-pack)

Eiwit: 20 gram

Cookie+Protein heeft het hoogste suikergehalte op de lijst met 40 gram per cookie, waarvan Bouchard zegt dat het meer dan aanbevolen is voor de hele dag. (Dit is weer een waar een portiegrootte slechts de helft van de koekje is.) Eén koekje heeft 20 gram eiwit en Bouchard zegt dat de bron van het eiwit, Faba Beans, behoorlijk innovatief en interessant is. Maar gezien het suikergehalte is deze keuze absoluut niet voor iedereen. "Deze ziet eruit alsof het voor iemand is die een serieuze atleet is, misschien traint voor een marathon en de suiker nodig heeft als onderdeel van hun herstel", zegt ze.

Dit is wat je verlangens na de training zeggen over je lichaam. Plus, dit is wat een experts zegt dat het beste is om te eten na een training.