9 recepten van witte bonen die zelfs mensen die 'niet van bonen houden' zullen houden

9 recepten voor witte bonen om jezelf te verlichten in het bonenetende leven

1. Witte bonenstoofpot

Deze eenvoudige witte bonenstoofpot is stevig genoeg om vanzelf te genieten, of je kunt het op de rijst-het zullen heerlijk smaken en je vullen. Naast witte bonen vraagt ​​het recept om tomaten, ui, knoflook, prei en wortelen. Je krijgt zeker je vulling van hersen- en hart-gezonde antioxidanten dankzij al die groenten, dat is zeker.

Krijg het recept: witte bonenstoofpot

2. Witte bonen kalkoen chili

Als u op zoek bent naar een manier om witte bonen in een vlezige chili op te nemen om de vezel te verhogen, heeft dit recept u bedekt. Witte bonen smaken vooral geweldig met gevogelte, zoals kip of kalkoen. Zoals elke goede chili, zit deze ook vol met groenten, namelijk ui, paprika en tomaten. Groene chilis, chipotle poeder en chilipoeder voegen extra warmte toe. Hoewel het zal smaken alsof het de hele dag wordt gestoofd, duurt het slechts 45 minuten om te koken.

Krijg het recept: chili met witte bonen kalkoen

3. Witte bonen hummus

In combinatie met crackers of gesneden wortelen, is deze witte bonenhummus een geweldige snack in de middag. Het eiwit in de bonen geeft je genoeg energie om de rest van de middag door te dringen. Het duurt slechts 10 minuten om te maken. Naast de bonen is alles wat je nodig hebt tahini, citroensap, olijfolie, knoflook, uienpoeder en zout.

Krijg het recept: witte bonenhummus

4. Rozemarijn knoflook witte bonen soep

Hoewel witte bonen op zichzelf mild smaken, betekent dit niet dat je een ton kruiden moet gebruiken om ze goed te laten smaken. Dit recept gebruikt alleen knoflook, rozemarijn, tijm, gemalen rode peper en peper-en het is genoeg. Geniet van deze soep zoals het is, of voeg groenten toe van je scherper, zoals courgette, boerenkool of spinazie.

Krijg het recept: Rosemary knoflook witte bonensoep

5. Witte bonen mediterrane salade

Soepen en stoofschotels zijn niet de enige recepten voor witte bonen; Je kunt er ook koud van genieten. Deze mediterrane geïnspireerde salade combineert de peulvrucht met komkommer, cherrytomaten, ui, munt, citroen, peterselie en za'atar kruiden. (Feta -kaas smaakt ook geweldig toegevoegd.))

Krijg het recept: Witte Bean Mediterranean Salad

6. Toscaanse recept voor witte bonenkoekjes

Diners voor koekenpan zijn het beste voor nachten wanneer u snel iets op tafel moet krijgen-en wilt niet achterblijven met een gootsteen vol gerechten. Zongedroogde tomaat, champignons, artisjokken en kruiden helpen een Italiaanse flair toe te voegen aan het gerecht.

Krijg het recept: Recept Toscaanse witte bonenkoekeur

7. Knoflook witte bonen aardappelpuree

Sorry bloemkool, u bent niet het enige vezelrijke item dat geweldig smaakt. Deze zijgerecht die in totaal vier minuten duurt om te zien dat witte bonen werken als een aardappelvervanger,. Combineer ze gewoon met groentebouillon, citroenschil, knoflook, zout en peper.

Krijg het recept: knoflook witte bonen aardappelpuree

8. Pan-aangebraden heilbot en witte bonen

Net als witte bonen is heilbot zacht van textuur en mild van smaak; Ze werken allebei goed met dezelfde sauzen en kruiden. De peterselie en het citroensap in dit recept helpen het hele gerecht op te fleuren.

Krijg het recept: Pan-aangebraden heilbot en witte bonen

9. Instant pot tomatillo poblano witte bonen

Deze maaltijd is (ahem) soep-er romig en vol smaak. Het recept vraagt ​​om een ​​halve jalapeno, maar als je van kruiden houdt, ga je gang en voeg er een hele toe toe.

Krijg het recept: Instant Pot Tomatillo Poblano Witte bonen

Zoals u kunt zien, is er geen tekort aan recepten voor witte bonen, of u nu op zoek bent naar een bijgerecht of ervan wilt genieten als het hoofdevenement. Welk recept je kiest, je zult zeker eindigen met een maaltijd die zowel voedingsstoffen en geruststellend is.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.