8 Snelle en gemakkelijke trainingen om te doen wanneer u zich niet super gemotiveerd voelt

Als u op zoek bent naar snelle en gemakkelijke trainingen om uw bloed te laten stromen zonder maximaal te duwen, blader dan door de acht video's hieronder.

8 snelle en gemakkelijke trainingen om thuis te doen

1. 8 minuten lage impact cardio-training

In slechts acht minuten neemt trainer Liv Mcllkenny je mee door een low-impact cardio-training-geen rennen of springen vereist. Je gaat door twee rondes van acht bewegingen variërend van buigende lunges tot plankwandelingen. In minder dan 10 minuten heb je je hele lichaam gewerkt.

2. Pilates-training van 20 minuten voor lage rugpijn

Tijdens deze training van 20 minuten neemt instructeur Brian Spencer je mee door een leuke, gemakkelijke training die zich richt op stabiliserende spieren in de kern en bilspieren die kracht nodig hebben om lage rugpijn te bestrijden.

3. Full-body mobiliteitstraining

Neem zeven minuten en ga door deze mobiliteitsroutine met gecertificeerde personal trainer Ashley Joi. Je gaat door zeven bewegingen, elk 30 seconden. Alles wat je nodig hebt is een mat en, optioneel, een stoel.

4. Hartopenende yogastroom

Deze hartopenende stroom is de instructeur Val Verdier's go-to als ze niet veel tijd heeft, maar wil rondhangen op haar mat. Beweeg door de brughouding, lunges en meer om zich door de voorkant van je lichaam te openen.

5. 15 minuten staande bilspierenreeks

Deze staande lijmreeks met Spencer zal je buit werken en tegelijkertijd je hele lichaam strekken en versterken. En omdat je tijdens het staan ​​veel werk met één been doet, werk je ook aan je balans en coördinatie.

6. 17-minuten dans cardio

Deze dance-cardio-training met Sydney Lotuaco is een vreugdevolle manier om in beweging te komen. Spring op het ritme en voel je lichaam warmte stijgen.

7. 20 minuten durende stroom om burn-out te voorkomen

Bouw warmte op en laat je geest en lichaam ontspannen tijdens deze langzame stroom met Alicia Ferguson en Paris Alexandra waardoor je je verfrist en gefocust voelt.

8. 8-minuten kern- en rugtraining

Grijp je mat en twee Dumbells (of flessen wijn, blikjes soep-wat je ook hebt) en ga in beweging. In deze video neemt trainer Charlee Atkins je door een kern- en rugtraining van acht minuten.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.