8 gezonde ontbijtpuddingen waardoor je van ochtenden houdt

Oké, als je dit nog niet wist, zijn puddingen niet alleen een traktatie na het diner. Ze zijn nu een verstandig ontbijt.

Nee, we hebben onze gezonde geest niet verloren. Met no-cook puddings met rauwe power-house ingrediënten zoals ACAI naar Chia, zul je niet alleen snel de deur uitkomen, je zult de voeding hebben om je vroege training te rocken, die ochtendvergadering te verbreken, En Ga aan de slag op je takenlijst zonder een noodkom van een noodkom van suikerachtige ontbijtgranen af ​​te wolfen.

We delen acht ontbijtpuddingen (ja, dat is nu een zin) die net zo lekker zijn als ze geladen zijn met gezonde voordelen. Hier zijn de recepten die op het punt staan ​​je ochtendritueel te rocken. -Sarah Sarway

(Foto: mijn nieuwe wortels)

Oranje lavendelpudding met cashewnoten

Verstovende sinaasappel zit vol met voordelen zoals kankerbestrijdende limonoïden en vitamine C met vrije radicalen, allemaal die het de perfecte basis maken voor Emily von EUW's heerlijk no-fuss recept. "Dit kan niet veel eenvoudiger worden", zegt de maker van dit rawsome veganistische leven. De kalmerende smaak van de lavendel verlaat de citrus, waardoor het een superbalanceerde ochtendtraktatie is samen met het cashew-eiwit. "Versier de pudding met sinaasappelschil en sinaasappelplakken en meer lavendelbloemen als je wilt," zegt ze. "Word er sexy mee!"Ja, zelfs het eerste 's ochtends.

Bezoek dit rawsome veganistische leven voor het volledige recept.

(Foto: dit rawsome veganistische leven)

Chocolade courgette ontbijtpudding

Als 's ochtends greens eten is gewoon niet jouw ding, is dit met courgette gerichte recept voor jou echt. "Dit is het perfecte voorbeeld van hoe je groenten in iets kunt opnemen zonder de smaak te beïnvloeden, wat betekent dat je nog steeds een dosis groenten krijgt zonder zelfs maar op te merken", zegt Dearna Bond van haar kern. Haar favoriete wapen voor het slaan van courgette in een romige consistentie is een krachtige blender, maar het is geen must. "Als je een minder krachtige machine gebruikt, mix gewoon wat langer", zegt ze.

Bezoek aan haar kern Voor het volledige recept.

(Foto: tot haar kern)

Vanille chia zaadpudding

Chia Seed Pudding is de nieuwe Wheaties. En dit recept van Serena Wolf van Domesticate Me is allemaal je chia aanpassen met een verscheidenheid aan je favoriete ingrediënten. Of je ervoor kiest om een ​​van haar variaties te volgen of die van jezelf te verzinnen, de chiazaden betekenen dat je tonnen omega 3s krijgt-en voordelen zoals een verbeterde cognitieve functie, plus gezondere huid, haar en nagels-allemaal vóór de middag. "Het is aan de dunne kant voor een pudding," zegt ze, "dus als je iets een beetje substantieeler wilt, voel je vrij om de helft van de melk te vervangen door Griekse yoghurt."

Bezoek Domesticate-Me voor het volledige recept.

(Foto: Domesticate Me)

Exotische avocado mango pudding

Wanneer gemengd met mango en banaan, neemt de romige groene avocado een exotische, tropische smaak aan en vult je recht omhoog. "Er is geen einde aan de permutaties van avocado -puddingen", zegt Lianna Sugarman, oprichter van Blended Drankage -merk Lulitonix."Deze heeft 3 gram eiwitten en 11 gram vezels en is licht, helder en verfrissend."Kurkuma, die Sugarman in het recept sloop, maakt het ook mega-ontstekingsremmend.

Bezoek Lulitonix voor het volledige recept.

(Foto: Lianna Sugarman voor Luli Tonix)

Kokosnoot cashew gillet pudding met chai pear en abricot compote

"Millet zorgt voor een gezonde verandering", zegt Jocelyn Weiss van een onbewerkt leven, vooral als je je avocado- of mango -afhankelijkheid wilt mixen. "De meeste mensen beschouwen gierst als vogelvoedsel, dus ze zullen het niet eens beschouwen"-maar de oude graan zit vol met serotonine (een geluksvoedsel!) en magnesium, wat kan helpen de trainingsstijfheid en ochtendkatertjes te verlichten ... eh, hoofdpijn.

Bezoek een onbewerkt leven voor het volledige recept.

(Foto: Jocelyn Weiss voor een onbewerkt leven)

Coconut Black Rice Breakfast Pudding

Sarah Britton, de holistische voedingsdeskundige achter mijn nieuwe roots, creëerde deze blikvanger als een manier om te ontsnappen aan de koude winter van Kopenhagen. "We waren op een smakelijk tropisch paradijseiland-tenminste onze buik waren en ik wist dat ik de ervaring moest delen", zegt ze over het proberen van de pudding met haar BFF. Passievrucht was een beetje uit haar comfortzone ("Het ding dat me struikelde, is dat wanneer het rijp is, het eruit ziet als iets dat een maand in de achterkant van je koelkast is verdwenen", geeft ze toe). Maar toen ze eenmaal open was, was Britton verslaafd aan de smaak en voordelen zoals vitamine A, C, E en B6, plus calcium, ijzer, zink en kalium. En de zwarte rijst maakt het zowel vullend als exotisch.

Bezoek mijn nieuwe roots voor het volledige recept.

(Foto: mijn nieuwe wortels)

Acai Berry Detox Bowl

Acai of "The Beauty Berry", zoals de Smoothie Staple wordt genoemd in Brazilië, is een van de populairste ontbijtbowl-ingrediënten geworden voor blender-savvy foodies. "Het is prachtige dingen, het superfood van superfoods", zegt Charlotte Collyer van GoodnessGreen. De energieverhogende bes is geladen met antioxidanten zoals fytochemicaliën, waardoor de huid gloeit. Dit recept vraagt ​​om een ​​eetlepel acaipoeder, in tegenstelling tot die meer (potentieel) suikerhoudende mensen die een bevroren pakket vereisen. En de toevoeging van verse bosbessen, frambozen en bramen maken dit een echt heerlijk en mooi-weg van vitamine C en vezels.

Bezoek goedheidsgreen voor het volledige recept

(Foto: GoodnessGreens)

Matcha groene thee chia pudding

Ga over, Morning Latte. Deze pudding, door Gena Hamshaw om Raw te kiezen, serveert een vullende ochtendschok die de hele dag duurt. "Matcha biedt een langzamere, duurzamere energie, en het is een geweldig alternatief voor degenen die proberen de machtige boon te verminderen", zegt ze. Slechts een enkele theelepel groene poeder is het equivalent van een hele kop koffie (sommige zeggen, zonder de kriebels). "Gemengd met een kopje bessen, verpakt dit ontbijt een grote antioxidant punch-niet om calcium, eiwitten en gezond vet uit de chiazaden te noemen," voegt Hamshaw toe.

Bezoek Raw kiezen voor het volledige recept.

(Foto: Raw kiezen)

Meer lezen

5 ochtendergie die drankjes stimuleren om je koffie te laten vergeten
11 nietjes voor een moordenaar smoothie pantry
5 briljante, gemakkelijke en gezonde Mason Jar -recepten

(Foto: HuisfulLofjays.com)