7 manieren om uw angsten te overwinnen om een ​​gloednieuwe training te proberen

Omdat je lichaam went aan elk type fysieke activiteit die je gewoonlijk uitvoert, is het proberen van een nieuwe fitnessklasse een goede manier om je routine te veranderen.

"In het begin voel je misschien de nasleep van de training, maar uiteindelijk moet je, na herhaaldelijk hetzelfde te hebben gedaan, het niveau verhogen, gewichten opnemen, het momentum veranderen of een wending toevoegen", zegt ze. “Je wilt je spieren niet alleen uitdagen om te bereiken, maar ook je fitnessdoelen behouden.”

Parrish zegt dat het hebben van meerdere manieren van sporten u eerder actief blijft. "Als je het overschakelt, helpt het je niet te vervelen", zegt ze.

Maar het is niet alleen het lichaam dat profiteert; Nieuwe dingen proberen werkt ook de hersenen. "Het uitdagen van je hersenen in zijn kritische denken over lichaamsbeweging leert je om wendbaarder te zijn, en niet alleen voor lichaamsbeweging, maar voor het dagelijks leven", legt Parrish uit. In plaats van op Autopilot te gaan, zal een nieuwe uitdaging je dwingen aanwezig te blijven.

Dus hoe kun je langs je zenuwen duwen als een newbie om al deze voordelen te plukken?

Maak je comfortabeler om een ​​nieuwe training te proberen

Parrish deelt een paar nuttige tips om je angsten om in een nieuwe fitnessklasse te stappen te overwinnen.

1. Probeer trainingen die u daadwerkelijk aanspreken

Er zijn bijna eindeloze manieren om je lichaam uit te oefenen, dus kies wat er aanspreekt Jij. “Die je niet in een dak ik voor een stijl van training omdat het trending is, of je collega zweert erbij of je beste vriend is de instructeur. Onze lichamen zijn anders, waar ze op reageren, is anders en onze fitnessdoelen zijn anders, ”zegt Parrish. “Uw trainingsregime moet erop gericht zijn jouw doelen, niet het doel van iedereen in je Instagram -tijdlijn.”

2. Draag iets dat je vertrouwen geeft

Parrish zegt dat als je je fysiek comfortabel voelt, je je mentaal comfortabel voelt. "Er is niets ergers dan schoppen in de klas alleen voor je legging om te rollen of je realiseert je dat ze doorstaan ​​bij elke squat, of je shirt is te beperkend, of de kleuren geven je een blah", zegt ze. "Ik zeg op geen enkele manier dat je naar de sportschool moet gaan, maar als je je geen zorgen maakt over het constant aanpassen van je kleren, ben je meer geneigd om iets nieuws te proberen, jezelf te duwen, hard te werken en in te geloven Uw vermogen om de beweging te doen.”

3. Lees de klassenbeschrijving van tevoren

Er kunnen onbekende termen zijn op een schema van een fitnessklas. U kunt zelfs bellen en vragen of langskomen bij de receptie. De medewerkers zullen uw vragen graag beantwoorden.

4. Kijk naar het niveau

Parrish stelt voor om te beginnen met klassen die open niveau zijn of klaar zijn voor beginners. "Zelfs als je gewend bent om te sporten, hebben groepsfitnesslessen de neiging om een ​​curriculum te hebben dat ze volgen en de geavanceerde klassen zijn meestal gevuld met klanten die de klas al lang volgen", legt ze uit. “Als een first-timer kan het een beetje isolerend en intimiderend aanvoelen kijken hoe iedereen weet wat hij moet doen, zelfs voordat de instructeur ze vertelt. Begin langzaam en bouw jezelf op voor de meer uitdagende klassen in de loop van de tijd.”

5. Probeer het eerst thuis

Er zijn veel gratis video's op YouTube waarmee je een nieuwe training kunt proeven in het comfort van je woonkamer voordat je het probeert te doen in het gezelschap van anderen. Parrish zegt dat dit je kan helpen “jezelf bekend te maken met sommige bewegingen en terminologie, en je zult geen schuldgevoel voelen over het sluiten van je laptop als de klas niet je kopje thee blijkt te zijn.”

6. Praat vooraf met de instructeur

Als je niet zeker weet of een klas goed past, chat dan met de leraar voordat deze begint. “Vertel hen over alle bestaande omstandigheden of verwondingen waar u voorzichtig over moet zijn. Dat is de snelste manier om te weten of die specifieke klas je zal helpen bij je fitnessdoelen of je pijn doet, ”zegt Parrish. “Niet elke klas is voor elke persoon of lichaamstype.”

7. Onthoud dat je niet alleen bent

"Herinner jezelf eraan dat iedereen in die klas dezelfde mentale gymnastiek doet die je bent: 'Is dit juist?"Voel ik het op de juiste plaats?"Dit is moeilijk!"Ik kan geen andere vertegenwoordiger doen!',”Merkt Parrish op. “Niemand concurreert om de beste te zijn of er de beste uit te zien. Iedereen probeert gewoon door te komen, dus concentreer je gewoon op jou en je doelen.”

Je hebt dit!