7 tips om u te helpen het verdriet af te handelen om iemand te verliezen zodra u weer aan het werk gaat

Het maakt niet uit uw voorkeuren met betrekking tot hoe u uw gevoelens wilt communiceren (of niet!), bepaalde strategieën kunnen de overgang terug naar een werkroutine gemakkelijker maken. Hieronder nemen experts je mee hoe en waarom om moeilijke gesprekken aan te pakken als je dat is wat je wilt.

Omgaan met verdriet is moeilijk, vooral bij het werk, maar deze 7 tips kunnen helpen

1. Maak contact met je baas voordat je weer aan het werk gaat

Voordat u weer aan het werk gaat, overweegt u de honk aan te raken met uw manager over hoe u het doet en eventuele specifieke behoeften die u mogelijk heeft. “Misschien heeft u nieuwe verantwoordelijkheden met het verzorgen van familieleden, het beheren van het landgoed of de wil, de kinderopvang, het transport, de financiën, enz.,"zegt rouwadviseur Diane P. Brennan, LMHC. "Op deze manier kan uw baas helpen uw werklast en tijd op kantoor te beheren om te helpen bij het aanpassen van uw leven aan het verlies.”

Zelfs als je niet bijzonder in de buurt bent van je baas, en zelfs als je niet verwacht dat je speciale vergoedingen nodig hebt, kan het aanpakken van je verdriet en hoe je je voelt, je eigen stress verlicht. Dit is ook een goed moment om te overwegen of u wilt of uw manager al dan niet details over uw verlies met het bredere team delen (en zo ja, in hoeverre).

2. Vraag je superieur om een ​​flexibel schema

Als u zich niet volledig voorbereid voelt om voorwaarts te duiken in vergaderingen en een praatje met uw collega's, stelt Brennan voor om een ​​tijdelijke aanpassing van het werkschema te vragen, zoals deeltijduren, flexibele uren of op afstand een paar dagen per week werken.

"Terug naar het werk kunnen ook betekenen dat je je werklast vermindert", zegt Brennan. "Dit kan voorlopig opnieuw worden toegewezen aan projecten of prioriteiten voor uw superieure of collega's.”

3. Overweeg wat u nodig heeft, en informeer uw collega's proactief

Uw collega's kunnen goed betekenen, maar het is waarschijnlijk dat velen niet weten wat ze moeten zeggen of doen of hoe ze moeten handelen rond iemand die rouwt. Dit kan iets stressvols voor hen zijn, dat gemakkelijk voor u in stress kan overbrengen. Daarom suggereert Flaxington proactief communiceren wat u nodig hebt en wilt. Iedereen omgaat verdriet anders, dus het is zeer waarschijnlijk dat u en uw collega's verschillende foto's hebben van hoe ondersteunend zijn uiterlijk. Deze communicatie kan ook plaatsvinden via e-mail, voor het geval dat comfortabeler voor u is dan een face-to-face chat.

4. Wees op harde dagen eerlijk over je gevoelens

Gewoon en eenvoudig, hoewel je te maken hebt met verdriet op het werk, worden sommige dagen gewoon moeilijk. Als dit gebeurt, wees niet bang om het uw naaste collega's aan te pakken, zodat ze de ondersteuning kunnen bieden die u nodig hebt.

"Als je een zware dag ervaart-kan het een verjaardag, jubileum, speciale dag of gewoon een moeilijke dagletters zijn," zegt Brennan. “Iemand die empathisch en ondersteunend is, is misschien de beste persoon om op te zoeken.”

5. Als iemand iets kwetsends zegt, spreek het dan aan

"Vergeet niet dat de meeste mensen niet opzettelijk proberen iets kwetsends of triggerend te zeggen", zegt Brennan. “Als het gebeurt, is het prima om ze zachtjes te laten weten dat het niet nuttig voor u was of uw verdriet niet ondersteunt.”

Ze stelt voor te zeggen: '' Ik waardeer het dat je je zo voelt, hoewel het niet de manier is waarop ik me erover voel 'en dan door te gaan door te delen hoe je Doen gevoel."Hoewel je je misschien ongemakkelijk voelt om dit aan anderen aan te pakken, is het belangrijk om grenzen te stellen, zodat je je niet resistent of ongemakkelijk voelt op het werk.

6. Wees niet bang om meer vrije tijd te vragen

Hoewel sommigen die met verdriet te maken hebben, zich op hun gemak voelen om zo snel mogelijk weer aan het werk te gaan, kunnen anderen zich later realiseren dat ze meer tijd nodig hebben om aan te passen dan ze aanvankelijk hadden verwacht. Als jij dat bent, is dat oké. 'Wees eerlijk tegen je baas en zeg:' Kijk, ik hou van mijn werk. Mijn werk is belangrijk voor mij, maar ik ben hier nu niet goed in. Mijn mentale capaciteit is er niet helemaal. Wat denk je is eerlijk? Wat denk je dat we kunnen trainen??'' Zegt carrière en levenscoach, Susie Moore.

Hoewel dit afhangt van uw specifieke werkcultuur, manager en werkvereisten, communiceert u aankomen en kwetsbaar over uw verdriet en de huidige staat van geestelijke gezondheidszorg dat u het bedrijf en uw werk waardeert. En als u dit gesprek van tevoren kunt voeren, is u meer kans om een ​​gevoel van begrip en een gewenste reactie te vinden.

7. Wees lief voor jezelf

Niemand verwacht dat je nu een superheld cape draagt. 'Neem een ​​pauze als je het nodig hebt. Het is oké om terug te trekken, en het is oké om niet gelukkig te zijn, "zegt Moore. 'Je kunt gewoon jezelf zijn, en dat is oké.”

En onthoud: er is geen goede of verkeerde manier om te communiceren hoe u kiest om te treuren. Hoewel het belangrijk is om met je superieuren en collega's te praten over je werklast en wat je mogelijk kunt hanteren, voel je je niet verplicht om jezelf voorbij je limiet te duwen om te bewijzen dat je kunt. Omdat je in werkelijkheid vrijwel zeker kan-Maar dat betekent niet dat je moet.

In het geval dat je nieuwsgierig was, huilend op het werk is alleen om gendergerelateerde redenen gestigmatiseerd. Plus, dit is wat we kunnen doen om een ​​einde te maken.