7 tips voor als je te moe bent voor seks en je er niet blij mee voelt

7 deskundige tips om verder te gaan als je regelmatig te moe bent voor seks

1. Laat de overtuiging los dat je vaak seks moet hebben

"Er is geen vooraf bepaald aantal keren dat iemand elke week of maand seks zou moeten hebben voor een gelukkige relatie". Essentieeler dan Hoe Vaak heb je seks communiceren over Je seksleven, zegt ze.

“Er is geen vooraf bepaald aantal keren dat iemand elke week of maand seks zou moeten hebben voor een gelukkige relatie.”-Rachel Rubin, MD, sekseducator en uroloog

"Je kunt zoveel seks hebben of zo weinig als jij en je partner zouden willen," zegt ze. En het is een gezonde praktijk zolang je op een vergelijkbare pagina bent over je wensen en moet worden voldaan. Sommige duo's bestaan ​​bijvoorbeeld uit twee aseksuele mensen of twee mensen met een lage (ER) libido die onderling ongeïnteresseerd zijn in seks. Andere paren bestaan ​​uit mensen die via proef en opstaan ​​hebben geleerd dat het hebben van seks twee keer per week hen helpt zich het meest verbonden te voelen.

Onthouden dat er geen "normale" seksuele frequentie is, kan ook helpen bij het verlichten van eventuele druk, zegt Deysach.

2. Kwaliteit prioriteren boven kwantiteit

Hoe het geslacht zich voelt, is een superieure maat voor seksuele tevredenheid dan hoe vaak u het doet. "Kwaliteit is belangrijker als het gaat om seks, want wanneer het kwaliteit is, is het meer memorabel en bevredigend". “Vraag een groep mensen of ze de voorkeur geven aan elkaar een keer of zeven keer met elkaar aangenaam seks of slechte seks, en meer zullen de kwaliteitsseks kiezen.”

3. Praat met je partner

Misschien wil je meer seks hebben. Misschien denk je dat je partner meer seks wil hebben. Misschien voel je je schuldig over hoe moe je bent. In een van deze gevallen, dr. Rubin suggereert dat communicatie het beste pad is.

"Het gebruik van 'I' -uitspraken is een geweldige manier om het gesprek te voeren", zegt Deysach. “De schuld toewijzen helpt nooit bij open communicatie, dus spreek gewoon vanuit je hart over hoe je je voelt, en vraag je partner om ook hun gevoelens te delen."Als je het moeilijk hebt om dit convo te initiëren, dr. Rubin stelt voor om samen te werken met een sekstherapeut of koppeltherapeut voor hulp.

4. Plan een sekstatum

Nee, een verbale overeenkomst zal het niet doen; Voer de datum eigenlijk in in uw Google- of koelkastkalender. "Dit klinkt misschien een beetje mechanisch", zegt DR. Inwrijven. “Maar veel paren melden dat de praktijk van het plannen van seks hun intimiteit en nabijheid met hun partner heeft vergroot.”

Om heel duidelijk te zijn, het plannen van seks betekent niet dat jij hebben om seks te hebben tijdens die geblokkeerde tijd. Je moet tenslotte alleen seks hebben als iedereen die betrokken is, hun enthousiaste ja geeft. Het tijdsbestek kan eerder worden opgevat als een tijdsblok om prioriteit te geven aan intimiteit. Als je geen seks wilt hebben, maar elkaar een massage geeft, eerlijk praat over je angsten of dansen in de woonkamer, markeren die ook een succesvolle sekdatum, zegt Deysach, zegt Deysach.

5. Masturberen

"Masturbatie kan een geweldige optie zijn als u en uw partner (s) u routinematig bevinden zonder extra tijd of energie voor een partnerspel", zegt DR. Inwrijven. Masturberen voelt zich niet alleen goed, zegt ze, het heeft ook een handvol mentale en fysieke voordelen.

Je zou ook wederzijdse masturbatie kunnen proberen, zegt Deysach, dat is het aanraken van jezelf terwijl je partner zichzelf naast je aanraakt. "Wederzijdse masturbatie kan een leuke ervaring zijn om te delen die sneller kan zijn dan all-in gaan voor volledige seks", zegt ze.

6. Denk aan seks die verder gaat dan penetratie

Als je zonk bent, kan de afstand tussen nul en seks onoverkomelijk aanvoelen ... zelfs als je seks wilt hebben! "Probeer te onthouden dat seks niet altijd moet worden geslachtsgemeenschap", zegt Deysach. Er is een heel menu met seksuele activiteiten die je kunt delen als je wilt genieten van fysieke intimiteit, maar niet genoeg tijd of energie hebt in de geslachtsgemeenschap .

“Meren, orale seks en handspullen zijn allemaal geweldige manieren om contact te maken met je partner en seks te spelen, en deze activiteiten kunnen gemakkelijker zijn om in je levensstijl te passen of te bereiken als je het erg druk, gestrest bent of geen tijd hebt Voor een hele maaltijd, 'zegt ze.

7. Praat met een zorgverlener

Als je echt moe bent, praat dan met je provider. Langdurige uitputting en chronische vermoeidheid zijn symptomen van een aantal verschillende gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angst, compassie -vermoeidheid, burn -out, bijniervermoeidheid, hormonale onevenwichtigheden en virale infectie, volgens de Clinic -kliniek. Dus als de vermoeidheid die je ervaart, kan worden omschreven als 'langdurig', 'eindeloos' of 'diepgeworteld', vermeld het dan aan je provider.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.