7 hart-gezonde ontbijtrecepten die je in 5 minuten of minder in een mok kunt maken

3. Veganistische banaan Frans toast in een mok

French Toast hoeft geen luxe alleen te zijn als je het recept van Kara Lydon hebt voor veganistische wentelteefjes in een mok die binnen enkele minuten samenkomt. Het eindproduct is bijna broodpudding-achtig (zwijm) en zit geladen met hart-gezonde vezels en omega-3-vetzuren dankzij de lijnzaad. We houden er ook van dat dit recept een dag oud of oud brood gebruikt, evenals overrijpe bananen-talk over een afvalvrije manier om uw dag te beginnen.

Krijg het recept: veganistische banaan Frans toast in een mok

4. Twee minuten durende omelet in een mok

Je hebt slechts twee minuten nodig en een magnetron om vreugdevolle gezonde eetlezels te maken die je onderweg kunt meenemen. Voeg zowat alle groenten en kaas of eiwitten toe die je leuk vindt, voeg de eieren toe en breng op smaak (een persoonlijke favoriete toevoeging: sriracha saus). Gezien hoe komisch gemakkelijk deze omelet is om samen te komen, gebruik je misschien nooit meer een pan voor je ochtendeieren. Bovendien is spinazie geweldig voor je hart, dankzij de antioxidanten, ijzer, B -vitamines en vezels.

Krijg het recept: twee minuten omelet in een mok

5. Blueberry bananenmicrogolf gebakken havertjes

Gebakken haver is een welkome afwijking van uw standaard havermout, en dit recept van Kim's verlangens komt in slechts enkele minuten samen en vereist geen gebruik van een conventionele oven. In plaats daarvan zul je eenvoudig de ingrediënten in je magnetron zap om de banaan, bosbessen, amandelmelk en haverwarm en cake-achtig te krijgen. Haver is een eersteklas bron van plantaardig eiwit en vezels, net als de grondvlasgeval. Bosbessen, bananen en kaneel pakken allemaal een antioxidant-rijke punch in.

Krijg het recept: gebakken haver van bosbessenbananenmicrogolf

6. Magnetron ontbijt burrito in een mok

Voor een heerlijk ontbijt dat volledig moeite is om te koken, bekijk het recept van Bigger Bolder Baking voor een ontbijtburrito. Dit stevige ontbijt vol met hart-gezonde bonen, eieren, groenten en meer wil je door zelfs de drukste dagen doorbrengen. Toppen met salsa, zure room en guac is een grote krachtbeweging.

Krijg het recept: magnetron ontbijt burrito in een mok

7. Twee minuten frittata in een mok

Power Hungry's Frittata komt in een snap samen en is net zo eenvoudig voor de smaakpapillen als om zich voor te bereiden. Het enige dat u nodig hebt, zijn vier ingrediënten om deze maaltijd met eiwitten aan elkaar te trekken: eieren, cottage-kaas, groene uien en Parmezaanse kaas. Cottage Cheese is volledig onderschat, FWIW, en het is geweldig voor je hart dankzij het calcium, B -vitamines, eiwitten en magnesium.

Krijg het recept: twee minuten frittata in een mok

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.