7 veel voorkomende valkuilen van anders gezonde mensen
Word wakker om 5:45 a.M. voor fietsles. Drink Paleo Coffee. Pak een Sweetgreen -salade voor de lunch. Dan ... gooi drie glazen wijn terug en maak een enorme kaasachtige rundvleesburrito af terwijl je het inhaalt Schaamteloos tot middernacht. Oeps!
Blijkt dat zelfs de gezondste mensen worden geconfronteerd. "Ze negeren de andere dingen vaak" omdat ze er meestal op de gezondheid zijn, zegt functionele geneeskunde-arts Susan Blum, MD. Maar die dingen die klein lijken, zijn dat soms niet.
We vroegen DR. Blum om ons te helpen enkele van de meest voorkomende trip-ups te doorzoeken die u op uw eigen gezonde reis kunt tegenkomen, zodat u ze een mijl verderop ziet. En maak je geen zorgen, we suggereren niet dat je de patroonheilige van gezonde gewoonten 's nachts of ooit wordt. Hier zijn zeven valkuilen die vaak worden geconfronteerd door anders gezonde mensen. -Lisa Elaine gehouden
Oorspronkelijk gepubliceerd op 19 maart 2014, bijgewerkt 19 januari 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Uw glas wijn wordt gegoten voordat uw jas is uitgeschakeld.
"Als je over het algemeen een gezond persoon bent, dan lijkt alcohol met mate in orde te zijn", Dr. Zegt Blum. (Opluchting!) "Maar mensen realiseren zich niet hoeveel ze daadwerkelijk drinken."Als het een meerdere drankjes per nachtsituatie is, probeer dan aan één glas te blijven of" Box het uit ", zegt ze, wat betekent dat ze een paar dagen overslaan en alleen de kurk knallen tijdens een aangewezen tijdsbestek, zoals donderdag tot en met zondag.
(Foto: StockSnap, K (Foto: StockSnap, Leeroy) (Foto: StockSnap, Krista Mangulsone) (Foto: StockSnap, krzysztof puszczynski) (Foto: StockSnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Op zoek naar andere manieren om uw welzijn naar het volgende niveau te tillen? Gabrielle Bernstein denkt dat dit woord met drie letters zou kunnen helpen. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Je beantwoordt e -mails tijdens het diner (en bij yoga, en in bed ...)
Als je de hele tijd super gestrest bent, zullen je cortisolniveaus piekeren en zullen allerlei negatieve effecten volgen, zoals vijf bonus kilo's stay-put muffin top, broze nagels en meer. "Stresshormonen zijn vaak de schuld", wanneer mensen in de war zijn over gezondheidsproblemen, dr. Zegt Blum. 'Ze zullen al het andere ondermijnen. Vrouwen moeten ervoor zorgen dat ze de kaars niet te lang aan beide uiteinden verbranden."
3. Uw bedtijd is veel te laat (of niet bestaand).
Niemand slaapt genoeg, en dr. Blum zegt dat het op een redelijk uur naar bed gaat, vaak de dader is, omdat vrouwen super laat thuiskomen na een lange dag van het werk en de late nachturen vaak de enigen zijn die ze zelf hebben. Maar het gaat niet alleen om het energietekort dat je de volgende dag hebt. "Het gaat nog een stap verder omdat uw lichaam zich 's nachts herstelt en herstelt."
4. Je leeft van take-out.
Echt, wie wil koken na een werkdag van 12 uur? Maar naadloos is ook vaak gelijk aan extra suiker en zout. 'Je weet niet altijd wat erin zit."Probeer zondag groenten en voorgekookte quinoa te hakken, dus je hebt altijd iets te pakken.
5. Je slaat het ontbijt over.
Het lijkt er vaak op dat je alleen koffie nodig hebt als je de deur uitloopt, tot die crash van het midden in de ochtend. "Ervoor zorgen dat je ontbijt en lunch eet en ervoor zorgt dat beide maaltijden een eiwitbron hebben" zal je helpen om op korte termijn energie en gezondheid op de lange termijn te behouden, dr. Zegt Blum.
6. Uw huishoudelijke en schoonheidsproducten zitten vol met chemicaliën.
Veel gezonde mensen weigeren niet-biologische producten te kopen uit angst voor pesticiden en vervolgens, oeps, parabenen op hun huid en spuiten hun tellers met giftige reinigingsmiddelen. "Het milieu maakt mensen echt ziek-we zijn net aan zoveel dingen blootgesteld," Dr. Zegt Blum. Je kunt niet helemaal gifstoffen vermijden, maar je kunt beginnen te letten en dingen schakelen (deze gids voor 8 betere voor-je thuisreinigingsproducten is een goede plek om te beginnen).
7. Je hebt te weinig (of onveilige) seks.
Als het gaat om een uitgebalanceerd seksleven, "ik denk niet dat mensen het op hun 'gezonde takenlijst' plaatsen," Dr. Zegt Blum. Als je een relatie hebt en een drukke bij bent, heb je misschien te weinig. "Mensen hebben legitiem lage geslachtshormonen door stress en gebrek aan slaap," zegt ze (zie punten twee en drie, hierboven), en het prioriteren meer kan je helpen om op een gelukkiger, gezondere plek te komen. Of, als u aan het daten bent, en de implicaties van het aansluiten van de hitte van het moment kan vergeten, is dat een gebied om ook terug in balans te brengen.
