60 seconden in deze yogapose zal de strakheid van afgeronde schouder ontspannen

"Deze pose verlicht de schouderspanning en helpt echt om de houding van de schouder ongedaan te maken", zegt Kernaghan. "Het ondersteunt ook je adem door te openen in de top van de longen."Dat komt omdat de positie van je handen achter je rug je borst en je sleutelbeenderen uitbreidt, die het bovenste deel van je lichaam uitstrekt zodat zuurstof en bloed vrijer kunnen stromen. Als je niet helemaal naar het schouderbladgebied kunt reiken, beveelt Kernaghan nog steeds aan om nog steeds "te proberen voor de geïnterlinieerde handpalmen, maar breng ze een beetje lager op de backline", in plaats daarvan, gericht op de basis van je ribben of nierband.

Het duurt ook niet lang om die afgeronde schouderbuishulling te oogsten. Kernaghan beveelt aan om in deze positie te blijven voor 10 tot 20 ademhalingen. "Laat Gravity het werk doen om de schouderbladen zwaar op de vloer los te laten en de sleutelbeenderen aan de bovenkant van de borst te verbreden", zegt ze. Probeer het en bedank ons ​​later.

Dit is de handpositie hieronder en ga dan op je gebedshanden liggen.