6 manieren om iemand te ondersteunen door suïcidale ideeën

Uiteindelijk, zegt Pellicci, komt suïcidale ideeën vaak voort uit het willen van verlichting van pijn en niet weten hoe anders het te krijgen of niet te geloven dat het op een andere manier kan komen. "Het gaat vaak gepaard met hopeloosheid en verlies van vreugde in het leven", zegt ze. “De combinatie van al deze dingen kan een perfecte storm zijn om suïcidale ideeën te creëren.”

Dus als iemand van wie je houdt zich heeft geopend over suïcidale ideeën, zijn er manieren om veilige en effectieve ondersteuning te verlenen. "Het is belangrijk om een ​​nieuwsgierige, niet-oordelende en empathische houding aan te nemen wanneer iemand suïcidale ideeën uitdrukt", zegt DR. Macmillan, eraan toevoegend dat u uiteindelijk uw geliefde moet aanmoedigen om professionele ondersteuning te zoeken. Hieronder delen experts duidelijke en bruikbare manieren om dat proces aan te moedigen.

6 manieren om iemand met suïcidale ideeën te ondersteunen

1. Luister en beoordeel de situatie met empathie

"We kunnen vaak in de verleiding komen om iemands pijn te repareren, maar het is veel krachtiger om onze geliefden te ondersteunen en voor hen aanwezig te zijn", zegt Pellicci. Het is ook cruciaal, legt ze uit, om te begrijpen dat het uiten van zelfmoordgedachten voor sommigen een coping -mechanisme kan zijn en niet noodzakelijkerwijs betekent dat er een intentie is om naar de gedachten te handelen. Toch kan het moeilijk zijn om het verschil te zien voor degenen die niet zijn opgeleid in zelfmoordrisicobeoordeling. Zo open en medelevend blijven is cruciaal.

Als een vriend aangeeft dat ze worstelen met ideatie, is het belangrijk om vervolgvragen te stellen. "Uit het onderzoek blijkt dat vragen over zelfmoordgedachten niet 'het idee van zelfmoord zal planten' of zelfmoordgedrag zal veroorzaken," zegt Ross. Wees niet bang om het woord "zelfmoord" te gebruiken of vraag of de persoon plannen heeft. In feite stelt de Nationale Raad voor Mental Wellbeing voor om te vragen: heb je zelfmoordgedachten? Heb je een plan om zelf te doden? Heb je besloten wanneer je het zou doen?? Heb je alles wat je nodig hebt om je plan uit te voeren?? Deze vragen zullen u helpen bepalen (naar beste vermogen) of uw geliefde onmiddellijk gevaar is.

Als het klinkt alsof er een onmiddellijke bedreiging is (of als u niet helemaal zeker bent), is het belangrijk om "suïcidale bedreigingen serieus te nemen", zegt Pellicci. Als je je zorgen maakt, houd het dan niet zo lang mogelijk voor jezelf bij de persoon en bel 911, een zelfmoordhotline, of als de geestelijke zorgverlener van de persoon als ze er een hebben.

Als u niet denkt dat er een onmiddellijke bedreiging is, kunt u nog steeds middelen voor geestelijke gezondheidszorg bieden. Herinner je geliefde eraan dat je om hen geeft en dat 24-uurs hulplijnen beschikbaar zijn wanneer dat nodig is. U kunt de National Suicide Lifeline (1-800-273-8255) of het Trevor-project voor LGBTQIA+ Youth (1-866-488-7386) voorstellen. Als uw geliefde liever niet met iemand aan de telefoon praat, kunnen ze de tekstlijn van de crisis bereiken door naar de thuisbasis te sms'en naar 741-741.

2. Zorg voor medelevende geruststelling

"Iemand kennen is er en aan je denken is zo behulpzaam", zegt Pellicci. Maar vergeet niet om niet-oordelend te zijn, omdat er veel stigma is rond suïcidale ideeën. "Geef je geliefde niet de schuld van hoe ze zich voelen", zegt ze. "Maak duidelijk dat je van het individu en hun leven waardeert en waardeert. MacMillan, eraan toevoegend dat u dankbaarheid kunt uiten voor hun transparantie. Dit kan helpen een deel van het stigma en de potentiële schaamte te verlichten die je geliefde kan voelen na het openen, zegt ze, zegt ze.

3. Verlonk niet hoe je geliefde zich voelt

Het is handig om te werken vanuit de veronderstelling dat de pijn van iedereen echt is en zo zwaar is als ze zeggen dat het is, zegt Pellicci. "Dat in gedachten houden kan nuttig zijn", zegt ze. Bovendien. Macmillan waarschuwt tegen giftige positiviteit, waarbij we proberen iemand te laten "aan de positieve kant" van een bepaalde situatie. "Vertel ze niet wat ze ervaren, is trite of zeg ongeldig dingen als 'zelfmoord is egoïstisch' en 'wees niet belachelijk, we zouden niet beter af zijn zonder jou', zegt ze. 'Uitspraken als' alles gebeurt om een ​​reden 'en' God geeft ons alleen maar zoveel als we aankan ', zijn over het algemeen niet nuttig als iemand een zelfmoordgedeelte ervaart.”

4. Houd risicofactoren in gedachten bij het suggereren van coping -strategieën

Naast het aanbevelen van de bovenstaande cijfers, kunt u ook proberen potentiële bedreigingen en triggers te verminderen. "Als de persoon gemakkelijk toegang heeft tot vuurwapens, verwijder ze, indien mogelijk. Macmillan. Het is ook verleidelijk om te proberen en je vriend af te leiden met minder dan gezonde coping -mechanismen, maar probeer de drang te weerstaan, dr. Zegt McMillan. “Illicite drugs en alcohol kunnen het risico verhogen om zelfmoord te voltooien, dus hoewel het verleidelijk kan zijn om 'een drankje te pakken' om te ontspannen, moet dit soort coping niet worden aangemoedigd.”In plaats daarvan zijn luisteren met compassie, het bieden van geruststelling en het delen van relevante informatie de beste manieren om iemand te ondersteunen door middel van suïcidale ideeën.

5. Vraag wat meestal helpt als ze zich zo voelen

Dr. MacMillan beveelt aan om je geliefde te vragen of ze het in het verleden hebben ervaren en wat hen meestal helpt. Het kan ook ondersteunend zijn om te leren welke coping -vaardigheden nuttig zijn en deelnemen aan die activiteiten met uw geliefde. Pellicci heeft bijvoorbeeld veel klanten die geur rustgevend vinden, dus in deze situatie zullen hun vrienden of familie vaak kaarsen aan het licht brengen als ze het moeilijk hebben. Uw vriend kan een therapeut, een familielid of een andere coping-strategieën vermelden die hen aanmelden om te steunen op die steunen die in het verleden hebben gewerkt.

Zelfs als uw geliefde geen schat aan middelen heeft, zegt Pellicci dat uw tijd en ondersteuning meer kan helpen dan u weet. "En delen dat je begrijpt dat dit iets is dat veel mensen op een bepaald moment in hun leven ervaren, kan nuttig zijn, omdat er vaak veel schaamte is in de buurt van [zelfmoordgedachten]," zegt ze.

6. Zoek extra ondersteuning (voor u en uw geliefde)

Hoewel je je geliefde niet met rust moet laten totdat je het eens bent over ondersteuning (misschien komen ze ermee in om hun therapeut te bellen of contact op te nemen met de crisistekstlijn), onthoud dan dat je hier niet in bent. "Heb niet het gevoel dat u de enige ondersteuning moet zijn die uzelf verzorgt en helpt [hen] te verbinden met de juiste ondersteuning van de geestelijke gezondheidszorg", zegt Ross.

Bovendien is het essentieel om te onthouden dat u uw geliefde niet alleen kunt ondersteunen. Suïcidale ideeën vereist vaak, zo niet altijd, de ondersteuning van professionals. Hoewel je aanwezig kunt zijn of aanmoedigt, kun je niet alle verantwoordelijkheid absorberen. "Het is heel moeilijk om iemand van wie je houdt te lijden, en het is belangrijk om voor jezelf te zorgen", zegt Pellicci. Wees niet bang om contact op te nemen met uw eigen zorgverleners om ervoor te zorgen dat u ook voor uzelf verwerkt en zorgt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.