6 spanningsverblindende bovenlichaam strekken die je nek en schouders laten zeggen 'Ahh!'

3. Borstopener: Lekk en lang opstaan, breng je armen wijd uit alsof je op het punt staat om iemand een dikke knuffel te geven en vervolgens zelf te draaien. Strek je armen terug en herhaal, zorg ervoor dat je afwisselt welke arm bovenop landt.

4. Staande tricep -stretch: Tijd om de achterkant van die armen te strekken, aka je triceps. Sta nog steeds, bereik je rechterarm boven je hoofd en buig hem achteruit. Breng vervolgens je linkerhand mee om je rechter elleboog te ontmoeten, terwijl je hem voorzichtig achteruit trekt totdat je een rek voelt. Zorg ervoor dat je je ribbenkast laag houdt terwijl je de pose voor een paar diepe ademhalingen vasthoudt, en schakel dan van kant.

5. Staande schouderstrek: Volgende, een oldie maar een goodie. Neem een ​​arm over je lichaam, wieg je elleboog in je andere hand en trek zachtjes. Vergeet niet om je schouder van je oor weg te houden en over de schouder te kijken, je strekt je uit voor een extra bevrijding in je nek.

6. Nekbroodjes + nek stretch: De spieren in je nek strekken is een geweldige manier om de effecten van de hele dag naar je telefoon te staren tegen te gaan. Begin met het tekenen van langzame cirkels met je neus voor een 360 stretch, doe een paar met de klok mee en een paar tegen de klok in. Voor de grote finale, kantel je hoofd naar links en gebruik je linkerhand om je oor zachtjes te brengen om de bovenkant van je schouder aan te raken. Zorg ervoor dat je de rechterkant raakt, en je bent allemaal klaar.