6 voedingsmiddelen die u gegarandeerd gasachtig maken, volgens een gastro -enteroloog

Voor de goede orde, dr. SaPal zegt dat pinto -bonen en zwarte bonen veel eenvoudiger zijn op je spijsverteringssysteem dan bruine bonen of mungbonen. Dus houd dat in gedachten voor toekomstige afhalende bestellingen.

2. Koolzuurhoudende dranken

Als u de voorkeur geeft aan uw water met bubbels-luisteren: dr. Sonpal zegt dat Lacroix, Spindrift en je favoriete puntige Seltzers terug zullen komen om je later te achtervolgen. "Ik vertel [patiënten] dat de reden dat ze opgeblazen zijn, vanwege alle carbonatatie en gas in het werkelijke water. Ik vertel hen dat het beste wat ze kunnen doen, is proberen de hoeveelheid te verminderen die ze drinken, "zegt de gastro -enteroloog. Houd het minimaal, mensen.

Dit is wat een diëtist denkt over je favoriete puntige seltzers:

3. Suikervrij kauwgom

"Je slikt lucht terwijl je kauwgom kauwt. Wanneer die lucht naar beneden gaat, kan deze hierboven uitkomen, of meer algemeen hieronder, "zegt Dr. Spor.

4. Sugarvervangers gevonden in voedingsmiddelen met weinig calorieën

De kunstmatige zoetstof, Zorbitrol, neemt de plaats in van suiker in calorierijke ijsjes, ongezoete kauwgom en voedingss frisdranken. "Suikervervangers zoals zorbitrol, die in voeding frisdranken, voedingsvoeding, zoetstoffen en tandvlees kunnen worden verteerd door uw lichaam. Zorbitrol wordt eigenlijk gefermenteerd in je darmen en creëert diarree en zeer explosief gas, "zegt de doc (zeer grafisch).

5. Kruisbloemige groenten

Broccoli, boerenkool, bloemkool en kool bevatten allemaal polysachariden-een koolhydraat dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt. "Het is gewoon een kwestie van begrijpen welke triggers voor u zijn", zegt Dr. Spor. "Wat ik vertel dat patiënten die echt van broccoli en bloemkool houden, is om te proberen over te schakelen op dingen als spinazie en sla, om ruwvoer toe te voegen en de hoeveelheid kruisbloemige groenten op hun salades te verminderen."

6. Zuivel

Dr. Sonpal zegt dat ieders tolerantie voor lactose een beetje anders is, dus een beetje zuivelonderzoek zal je helpen beslissen hoeveel kaas, melk en ijs in je koelkast thuishoren. "Wat ik mensen vertel, is om erachter te komen hoe lactose-intolerant ze zijn door te doen wat ik Netflix en melk noem. Schakel een Netflix -show in op een vrijdagavond wanneer je nergens heen kunt gaan met het consumeren van veel zuivelproducten totdat je vindt dat wat je instelt. Misschien is het een glas melk, of twee stukken pizza, of drie bolletjes ijs, "zegt hij. Klinkt als mijn soort experiment.

Verstopt? Deze voedingsmiddelen zullen dingen in beweging brengen.