Plot Twist Cranberries zijn geweldig voor je spijsverteringsgezondheid

2. Ze kunnen uw spijsvertering verbeteren

Vezel is geweldig voor de algehele darmgezondheid, en veenbessen zitten vol met de It-One Cup heeft ongeveer 5.3 gram vezels. "Dit is belangrijk omdat we vezels nodig hebben voor een gezond spijsverteringssysteem en om regelmatige stoelgang te behouden," Dr. Agarwal voegt eraan toe. Plus, vezel houdt je langer voller, wat betekent dat je minder kans hebt om een ​​niet zo-gezonde snack te bereiken.

3. Ze kunnen tandvleesaandoeningen helpen voorkomen

Onthoud die PAC's? De urinewegen is niet de enige plaats waar deze anti-microbiële, ontstekingsremmende antioxidanten hun magie werken. "Voorlopige studies tonen aan dat veenbessen kunnen helpen om het vermogen van bacteriën om te blijven hangen en groeien in de mondholte te verminderen en tandvleesaandoeningen te beperken, op dezelfde manier als zij met UTI's," DR. Zegt Agarwal.

4. Ze kunnen uw immuunsysteem stimuleren

Als je de snuift voelt aankomen, kun je naar een goed oud sinaasappelsap reiken om vitamine C te laden en je immuunsysteem een ​​boost te geven. Maar veenbessen zijn eigenlijk ook hoog in de essentiële voedingsstof. "Slechts één kopje veenbessen bevat 22 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C," zegt Gorham. Dus als je je onder het weer voelt, laad dan op veenbessen om je lichaam te helpen terug te vechten. (Vertrouw gewoon niet op hen alleen slapen, lichaamsbeweging en gezond voedsel zijn ook belangrijk om uw immuunsysteem sterk te houden, zegt DR. Agarwal.))

Hoe je veenbessen in je dieet kunt opnemen

Het eten van hele veenbessen in hun natuurlijke vorm is absoluut de beste manier om al hun krachtige antioxidanten en voedingsstoffen op te nemen. “Cranberries zijn gemakkelijk toe te voegen aan smoothies, een warme kom met havermout of zelfgemaakte broodjes en muffins.'Zegt Gorham. “Ze maken ook geweldige salsa's en sandwichspreads.'En als je je feestelijk voelt, kun je haar Cranberry Kombucha Mule uitproberen (Yum!) of haar Thanksgiving gegrilde kaas sandwich recepten.

Het ding dat veel mensen weerhoudt om veenbessen in recepten op te nemen, is hun scherpe smaak, legt Gorham uit, en daarom zijn zoveel gerechten die ze bevatten, geladen met suiker. Als je de scherpte niet graaft maar toch de gezonde bes wilt consumeren, dan stelt ze voor hem tegen te gaan met een scheutje van 100 procent sinaasappelsap of andere hele vruchten om de zoetheid in te bellen. "Verwarming en kookplaten kunnen ook helpen om een ​​deel van hun natuurlijke zoetheid vrij te geven", zegt ze.

Wat je ook doet, vermijd gewoon verpakte, gedroogde veenbessen koste wat kost. "Ze zijn meestal vol suiker, minstens 20 gram per portie", zegt Dr. Agarwal. "Dus hoewel je denkt dat je iets gezonds doet voor je lichaam, wegen de negatieven op tegen de voordelen in die vorm."

Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op 29 september 2018. Bijgewerkt op 24 september 2019.

Cranberry verdient ook een plek in je atletiekkledinglade. En het door de blauwe zones goedgekeurde recept voor je nieuwe favoriete bessen.