6 voedingsmiddelen en drankjes die Rosacea Flare Ups kunnen activeren

Als algemene richtlijn kan een ontstekingsremmend dieet rijk aan verse groenten en fruit, magere eiwitten en gezonde vetten nuttig zijn voor iedereen met een inflammatoire huidaandoening, inclusief rosacea.

6 voedingsmiddelen die rosacea -symptomen veroorzaken

Hoogwaardige groenten

Voorbeelden: tomaten, wortelen, hete paprika's, bieten, aubergines, uien, radijs en spinazie

"De redenering voor het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog zuur is dat basiscellulaire mechanismen zoals ontgifting, eliminatie en reparatie niet zo optimaal functioneren als zou moeten in aanwezigheid van een zure pH," DR. Zei Maiman.

Wanneer deze essentiële mechanismen falen, worstelt de huidbarrière om zichzelf te herstellen, dus ontsteking en roodheid veroorzaakt door rosacea worden moeilijker te behandelen en in een langzamer tempo te genezen. "Rosacea -patiënten willen misschien vasthouden aan neutrale groenten met een hoog watergehalte, zoals asperges, komkommers, zoete aardappelen, bladgroenten, pompoenen, broccoli, bloemkool, selderij, okra, sla, groene bonen en courgette," suggereert DR. Maiman.

Geraffineerde/geconcentreerde suikers

Voorbeelden: frisdrank, snoep, commerciële vruchtensappen, suikerachtige ontbijtgranen en snacks zoals chips, koekjes en crackers

Als je in de buurt van het high-fructose maïs siroopblok bent geweest, weet je waar we het hier over hebben: junkfood. “Voedingsmiddelen met een hoog verfijnde/geconcentreerde suikers kunnen rosacea veroorzaken omdat deze eenvoudige koolhydraten een hoge insulineafgifte veroorzaken, die inflammatoire hormonen activeert, zoals prostaglandines.”

Pittig voedsel

Voorbeelden: chilipepers, jalapenos, hete sauzen, curry, cayennepeper, bepaalde salsa's en tabasco -peper

De reden dat deze voedingsmiddelen een rosacea -opflakkering kunnen veroorzaken, is een gemeenschappelijk ingrediënt genaamd capsaïcine, wat de substantie is die deze voedingsmiddelen hun karakteristieke hitte geeft. Het is een chemische irritant die met de receptoren in je huid rommelt die warmte herkennen en voelen, waardoor mensen met rosacea zich warm voelen en er rood uitzien. "Keuze van kruiden moet zorgvuldig worden gedaan, met meer rustgevende kruiden zoals koriander, kardemom, saffraan, venkel en kurkuma die de voorkeur hebben". Maiman.

Histamine-rijk voedsel

Voorbeelden: citrusvruchten, chocolade, bananen, noten, breedblaadbonen en pods (zoals lima of marinebonen en erwten), avocado's en schelpdieren

Histamine is betrokken bij lokale immuunresponsen, zoals ontstekingen, en kunnen ervoor zorgen dat uw rode bloedvaten verwijden, "waardoor de bloedstroom en, bij uitbreiding, roodheid," dr. Maiman legt uit. Wanneer dilatatie van bloedvat vaak optreedt, kan het vorderen tot een toestand van permanente dilatatie, waardoor de zichtbare vaten (bekend als telangiectasieën) worden geproduceerd die kenmerkend zijn voor rosacea.

Zuivel

Voorbeelden: voornamelijk producten die transvetzuren bevatten, zoals yoghurt, zure room en kaas (behalve cottage cheese)

Dairy is, zoals u op dit moment verwacht, ook een inflammatoire voedselgroep die roodheid en zwelling bevordert. Gelukkig leven we in de gouden eeuw van zuivelvervangers, waar er geen tekort is aan niet-zuivelopties om te voldoen aan die melk, kaas of yoghurt verlangen.

Alcohol

Voorbeelden: vooral rode wijn, bier, bourbon, gin, wodka of champagne

Nog een bloedvaartuig-dilerende, ontstekingsbevorderende situatie hier. Rode wijn, met name, bevat een chemische stof die tyramines wordt genoemd-een histamine-achtige verbinding die vaten nog meer verwijdt.

Als, rosacea-zijn-zijn, je nog steeds wilt genieten van brunch of happy hour, kun je de effecten van alcohol beperken door je cocktail af te wisselen met slokjes water. Je kunt ook bijhouden welke soorten alcohol beter of slechter zijn voor je rosacea en je unieke triggers uit de buurt houden tijdens het imbiberen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.