6 gezellige soepen met eiwitten met 3 ingrediënten of minder die u in uw instant pot kunt maken
Chili
Deze chili met drie ingrediënten is wat je hebt gemist in je winterrepertoire. Dankzij het eiwitrijke rundergehakt dat dit chili-lichaam geeft, sta je op voor een echte traktatie die zo lekker als het voedzaam is. Dierlijke eiwit (zoals rundvlees) bevat alle negen essentiële aminozuren, wat betekent dat het een compleet eiwit is, wat cruciaal is voor de gezonde werking van uw lichaam. Bovendien is het boordevol een breed scala aan vitamines en mineralen, waaronder B12 (belangrijk voor uw zenuwstelsel), B6 (belangrijk voor uw energie), zink en ijzer.
Krijg het recept: Chili
Veganistische chili
Je kunt ook geen chili -recept hebben zonder een veganistisch chili -recept, toch? Deze zit boordevol eiwit-23 gram om exacte dankzij de pinto-bonen en veganistische "vlees" afbrokkelen te zijn. De toevoeging van je favoriete salsa geeft dit recept zijn veelzeggende chili-smaak. Maak je klaar om wat veganistische kaas op te brokkelen om dit recept echt naar huis te brengen.
Krijg het recept: Vegan Chili
Groene erwtensoep
Deze veganistische soep wordt niet alleen verpakt met eiwitten (er zijn alleen acht gram eiwitten in elke kopje groene erwten), maar ook een echte litanie van gezondheidsvoordelen. Lutein en zeaxanthine helpen bij uw ooggezondheid, en de grote hoeveelheid vezels in erwten helpt uw spijsverteringssysteem onder controle te houden. Vitamines C en E, plus zink en catechin, zijn allemaal krachtige antioxidanten die bij elke hap ontstekingen bestrijden.
Krijg het recept: groene erwtensoep
Veganistische courgette soep
Deze romige courgette soep vereist slechts drie ingrediënten en is absoluut verpakt aan de rand met zowel eiwitten als koper, die beide helpen bij het bestrijden van een lage botdichtheid en osteoporose, dankzij de cashewnoten (die ook romigheid lenen). Bovendien heeft courgette aanzienlijke ontstekingsremmende voordelen, evenals vezels, vitamine A en kalium.
Krijg het recept: veganistische courgette soep
Kip tortilla soep
Alles wat je nodig hebt voor dit recept is een blikje tomaten, een blikje bonen en een bolletje eiwit-packed kip (of kalkoen) voor een geweldige soep. Als u op zoek bent naar manieren om al die overgebleven Thanksgiving -goedheid op te gebruiken, is dit ongetwijfeld de juiste weg. De toevoeging van zowel bonen als op vlees gebaseerde eiwitten maakt dit een vullende, gezonde en gemakkelijke maaltijd voor de eeuwen.
Krijg het recept: kip tortilla soep
