6 THOME-workoutbewegingen U kunt eenvoudig wijzigen voor de True Fitness Beginner

4. Opdrukken

In plaats van grote push-up no-nos te doen, zoals je kont in de lucht duwen of op je ellebogen wijzen, begin je met een aanpassing. "Het enige wat u hoeft te doen is een beetje hoogte toe te voegen", zegt Atkins. Als je jezelf optilt, ben je niet zo ver op de grond, waardoor de push-up gemakkelijker wordt en je de juiste vorm kunt behouden.

5. Squats

Of je nu normale squats of squats met één been doet, trainer Traci Copeland beveelt aan om de oefening te wijzigen door een stoel te gebruiken. "Als u een stoel of een bank achter u moet toevoegen, is dat een manier waarop u kunt wijzigen. U kunt ook beginnen vanuit een zittende positie en u op een weg naar boven werken om te staan."

6. Zijplanken

Zijplanken nemen niet alleen kracht, ze nemen ook een evenwicht. Terwijl u zich opbouwt om een ​​volledige zijplank te doen, beveelt Pilates -instructeur Chloe Gregor aan om op uw onderarm en knieën te beginnen. Zorg er gewoon voor dat wanneer u dit doet, uw elleboog naar voren loopt, zodat deze in lijn is met uw knie. Op die manier houdt u de juiste vorm aan.

Deze trainers deelden hun favoriete lagere AB -oefeningen die echt werken. Probeer dan de vijf bewegingen die een trainingsbal bewijzen, is de onderschatte manier om je onderrug te strekken.