5 manieren om uw nachtelijke wind-down routine een gezonde boost te geven

Mijn lichaam wordt aangetrokken tot verwarmende voedingsmiddelen vanuit een kruidenperspectief (ik.e., gember, kaneel, cayenne, paprika, enz.) en vanuit een temperatuurperspectief (gekookt voedsel kan voor sommige mensen ook gemakkelijker zijn om te verteren). Maak maaltijden die u oproepen. Vergeet niet dat eten niet alleen niet op cellulair niveau gaat voeden, maar ook op een volledig welzijnsniveau (emotioneel, mentaal, plezierig).

4. Haal je mineralen

Magnesium kan helpen de slaapkwaliteit te verbeteren en de reactie van ons lichaam op stress te verbeteren. Magnesium is een van de vele mineralen waar we als samenleving chronisch laag in zijn, of het nu te wijten is aan stress, blootstelling aan het milieu of spijsverteringsproblemen. (Je magnesium kan ook laag zijn als je een atleet bent die veel zweet.) Ik geniet van het gebruik van dit magnesiumdrankje in poedervorm wanneer ik het gevoel heb dat ik de avond ervoor geen rustgevende slaap kreeg. Als u magnesium probeert, neem dan altijd contact op met uw arts en gebruikt spaarzaam-magnesium wordt ook gebruikt om de spijsvertering te verplaatsen, dus te veel betekent dat u de volgende dag ongemakkelijk zult voelen!

5. Probeer aromatherapie

We kennen allemaal de kracht van geur-het kan net zo veel kalmerend zijn als het kan stimuleren. Ik gebruik graag lavendel etherische oliën in een diffuser die we door het bed hebben gestationeerd. Probeer lavendel, eucalyptus, kamille, rose of welke geur je je ontspannen voelt.

McKel Hill, RDN, is een geregistreerde voedingsdeskundige van de diëtist en de oprichter van Nutrition Stripped, die gezond voedsel behandelt als meer dan alleen brandstof en geeft deskundig advies over het gebruik van zijn voedingsstoffen en smaken om u een geweldig gevoel te geven.

Waar moet McKel over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].